6 أسباب تجعل ممارسة الرياضة جديرة بالاهتمام

كلما قمت بالتحقيق ، أصبح الأمر أكثر وضوحًا ممارسة الرياضة هي المفتاح لحياة أطول وأكثر صحة. نوضح السبب من خلال النقاط الست التالية ، والتي قد تجعلك تغير رأيك إذا لم تقم بإدراجها ضمن عاداتك بعد.

ينشط الدماغ

التمرين يحسن تدفق الدم إلى المخ ، مما يؤدي إلى ذلك يعزز نمو الأوعية الدموية وخلايا الدماغ الجديدة. وفقًا للبحث ، تفرز العضلات بروتينًا أثناء التمرين يسمى كاثيبسين ب ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالذاكرة والإدراك. يعتقد العلم أن الفهم الكامل لهذا البروتين سيساعد في تقريب الشخص من إيجاد علاج للخرف وأمراض الدماغ التنكسية الأخرى ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

رفع المزاج

لأنه يخفف التوتر ، ويحسن النوم ويرفع المزاج ، والتمارين الرياضية يساعد في تقليل فرص القلق والاكتئاب. ينصح العديد من الأطباء مرضاهم بممارسة الرياضة بانتظام عندما يواجهون مشاكل في النوم وقلق خفيف أو اكتئاب.

لا يوجد شيء أفضل للبشرة

يصبح الجلد أكثر إشراقًا إذا كنا نتدرب على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. والسبب أنه يزيد من تدفق الدم ويزود البشرة بالأكسجين والمواد المغذية التي تحسن صحتها. إذا كنت تريد بشرة تحسد عليها ، استكمل كريماتك بالجري أو الرياضة التي تحبها أكثر.

يؤخر الشيخوخة

هناك دراسات تظهر أن ممارسة الرياضة يمكن أن تطيل حياة الناس حتى خمس سنوات. هذا بسبب يبطئ شيخوخة الخلايا. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالعيش لفترة أطول ، ولكن بالقيام بذلك بنوعية حياة أفضل. يتمتع كبار السن الذين يستمرون في الحركة بمرونة وتوازن أفضل من أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة غير مستقر.

يعزز ويسرع الشفاء

الأشخاص المصابون بأمراض مثل السكري من النوع 2 ، أو هشاشة العظام ، أو أمراض القلب ، أو أولئك الذين يتعافون من حادث قلبي وعائي ، يتعاملون مع أعراضهم ويشفون (إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال) بسرعة أكبر عند ممارسة الرياضة. تأكد من مراجعة طبيبك أولاً بشأن أفضل تمرين لك ، خاصةً إذا كان مرضك شديدًا.

ابرم الصورة الظلية

بالنظر إلى أن يساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر، تصبح الصورة الظلية أكثر أناقة. يجب أن نتذكر أنه يجب ممارستها كجزء من حياة صحية تتضمن عادات غذائية جيدة وأن النتائج قد تستغرق وقتًا ، لأن بناء العضلات ينتج عنه زيادة في الشهية.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.