حمية 5 وجبات في اليوم

مقياس 1

هذا هو نظام غذائي مصمم لأولئك الأشخاص الذين يتعين عليهم اتباع نظام غذائي لانقاص وزنهم الزائد والذي يزعجهم والذين يحتاجون إلى تناول طعام متنوع ومتابعين طوال اليوم بالطبع ، لكي تكون قادرًا على القيام بذلك ، يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة.

إذا اتبعت هذه الخطة بدقة ، فستسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 10 أيام. الآن ، سيتعين عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون.

قائمة الطعام اليومية

الإفطار: كوب من عصير الفاكهة الطبيعي ، كوب من الحليب مع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان و 1 منقوع من اختيارك.

منتصف الصباح: 1 فاكهة من اختيارك وخبز توست من اختيارك مع جبنة خفيفة النكهة.

الغداء: طبق واحد من المعكرونة بالحبوب الكاملة مع نوع واحد من الخضار المسلوقة من اختيارك أو حصة واحدة من اللحم المشوي مع حصة واحدة من اختيارك من السلطة ذات الأوراق الخضراء وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.

وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 2 نخالة خفيفة أو مقرمشات من القمح الكامل و 1 زبادي قليل الدسم بالفواكه أو الحبوب.

العشاء: 1 كوب مرق أو شوربة خفيفة ، حصة واحدة من السمك أو الدجاج المشوي ، حصة واحدة من اختيارك من الخضار المسلوقة ، 1 من اختيارك من الفاكهة الحمضية ومن اختيارك من التسريب.


7 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   ادريان قال

    ما يسمونه عظم التسريب الذي أستبدله ، والخبز المحمص هو نفس الخبز المحمص. لا توجد أجزاء دقيقة للأسماك واللحوم

  2.   تريد قال

    تسريب = شاي

  3.   جلوريا أريفالوس قال

    عليك أن تأكل كل ما تقوله في النظام الغذائي أو عليك أن تختار البعض

  4.   لوسيا قال

    جيد للأكل الصحي والمغذي

  5.   رييس نورا قال

    كيف يكون النظام الغذائي لمرضى الربو والسكري معًا؟ /

  6.   النسر الواقع قال

    التسريب يساوي الشاي؟ منذ متى؟ الشاي يحتوي على مادة الكافيين أو مادة الكافيين التي هي نفس الجزيء: الشاي الأخضر والأسود والأحمر. التسريب أعشاب أو مجموعة أعشاب ، على العكس من ذلك ، لا تحتوي على ماء: نبات عشبي ، نعناع ، بابونج ...

  7.   دونالد قال

    أعتقد ما هو محتوى مضادات الأكسدة