في الآونة الأخيرة ، نزل المزيد والمزيد من الناس إلى الشوارع للجري وارتدوا ملابس رياضية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، بهدف وحيد هو تحسين شكلهم البدني ، ولكن أيضًا بسبب قرب فصل الصيف وتلك الفكرة أن تكون قادرًا على التباهي بجسمك على الشاطئ أو في حمام السباحة.
ما نسيه الكثير هو أنه لتحسين لياقتك ، لا تحتاج حتى إلى الذهاب للركض أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أنها قد تبدو كذبة ، مع 5 نصائح سنقدمها لك أدناه لتحسين شكلك المادي هذا يمكن ان يكون بسيطا جدا هل تجرؤ على اكتشاف كيفية القيام بذلك؟
المشي ، لا تقود في كل مكان
إحدى النقاط الأساسية للحفاظ على شكلك الجسدي بطريقة بسيطة هي لا تستخدم السيارة في كل شيء على الإطلاق. هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يمشون أكثر من 100 متر تحت أي ظرف من الظروف ويسافرون إلى جميع الأماكن بالسيارة.
إذا كنت ستذهب لتناول الخبز أو في مكان قريب من منزلك ، اترك السيارة في المنزل وامشِ ، واستمتع بالرحلة وحسِّن من شكلك الجسدي في نفس الوقت.
اذهب إلى السوبر ماركت سيرًا على الأقدام ، ستكون جلسة الجيم مذهلة
منذ فترة ، أخبرني أحد الأصدقاء أنه لا توجد صالة ألعاب رياضية أفضل من الذهاب إلى السوبر ماركت. ويجب أن أقول إنني لم أصدق ذلك أبدًا حتى اكتشفت ذات يوم بنفسي.
تعتمد نظريته على الذهاب إلى السوبر ماركت والقيام بالتسوق العادي ، دون التفكير في أننا يجب أن نتراجع ، ولكن ليس من دون المرور. لاحقا في طريق العودة ، سيتعين علينا استخدام الأكياس كأوزان. أنت لا تحملهم أبدًا وهم يسحبون أو يسقطون ، ويرفعونهم ، ويخفضونهم ويقومون بكل التمارين التي تخطر ببالك. في غضون أيام قليلة ، ستلاحظ كيف يتم تناغم ذراعيك وتأخذ ساقيك بمظهر جديد.
اذهب إلى العمل بالدراجة
إذا كنت لا تعيش بعيدًا عن وظيفتك يعد الذهاب إلى العمل بالدراجة خيارًا رائعًا للحفاظ على لياقتك البدنية بطريقة بسيطة. إذا كنت تعيش بعيدًا جدًا ، فاسأل نفسك عن تحديات أخرى مثل الذهاب بالقطار إلى نقطة وسيطة ومن هناك الركوب على عجلتين.
إن الشعور بالحرية ، دون الاضطرار إلى الاعتماد على السيارة أمر لا يصدق ، وهذا سيسمح لك ليس فقط بالاستمتاع بجسمك الجسدي وتحسينه ، بل سيوفر لك أيضًا أموالًا جيدة. هذا شيء طبيعي جدًا في العديد من الدول الأوروبية مثل هولندا والدنمارك ... لذلك بلا شك في بلد مثل إسبانيا حيث يفيد المناخ هذه الممارسة, الدراجات يجب أن تكون وسيلة نقل أكثر شيوعًا كل يوم.
بالطبع ، كن حذرًا أيضًا فلا ينتهي بك الأمر غارقًا في العرق وتلفت الانتباه كثيرًا في عملك.
استفد من السلالم ، فيمكن أن يكونوا حليفًا كبيرًا
يوصى بالتأكيد بصعود ونزول السلالم للحفاظ على شكلنا الجسدي، ولكن لا توجد طريقة أسهل للمضي قدمًا إلى الأمام أكثر من الاستفادة منها قدر الإمكان. يمكن أن يكون الصعود سريعًا ، ورفعهم مرتين في كل مرة ، ودعم الكعبين أو أصابع القدم فقط بعض التمارين التي يمكنك القيام بها.
الشيء الوحيد الذي يجب أن نخبرك به هو أن تكون حذرًا للغاية لأنه إذا لم تكن في حالة جسدية كافية ، يمكن أن ينتهي أي سلم بالسقوط أو التعثر.
نم أكثر. أو على الأقل ما يكفي
النوم هو أحد أعظم ملذات الكثير من الناس ، ولكنه في نفس الوقت أحد العلاجات المشار إليها للحفاظ على شكلنا الجسدي. من المهم أن تنام بالكمية المناسبة ، ليس كثيرًا ، وليس قليلًا جدًا ، ولكن بالكمية المناسبة وفقًا للعديد من الخبراء ، يتم إصلاحه في 8 ساعات، على الرغم من أنه يمكن أن يعتمد إلى حد كبير على كل شخص.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية ، احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة أو على الأقل جرب ذلك.
هل أنت مستعد للحفاظ على شكلك الجسدي بطريقة بسيطة مع هذه السلسلة من النصائح التي أظهرناها لك اليوم؟.