هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة الكثير من الكيلوجرامات. إنها خطة صعبة التنفيذ لأنك ستدمج كمية صغيرة من الطعام ، ستسمح لك بخسارة حوالي 5 كيلوغرامات في 10 أيام. بالطبع ، يجب عليك التحكم في السعرات الحرارية التي تستهلكها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 450 سعرًا حراريًا يوميًا.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك فقط بالملح والأعشاب وعصير الليمون الطبيعي ..
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: 1 منقوع من اختيارك ، كوب حليب خالي الدسم و 1 كسارة أرز.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك وكوب واحد من اللبن الزبادي منزوع الدسم
الغداء: مرق خفيف أو منزلي ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار النيئة وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: 1 منقوع من اختيارك و 1 جريب فروت أو ماندرين.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك ، كوب من عصير البرتقال و 1 توست من القمح الكامل.
العشاء: ليث أو مرق منزلي ، 70 جرام. من السمك أو اللحم أو الدجاج ، حصة واحدة من الخضار المسلوقة من اختيارك وتفاحة أو كمثرى. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك. يمكنك تقطيعه بالحليب الخالي من الدسم.