ستساعدك معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها وتلك التي يجب تجنبها دائمًا على الشعور بالتحسن عند الإصابة بالتهاب المفاصل. في هذه المذكرة ، نحن نقدم أربع حيل لنظام غذائي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل المتعلقة بهذه القاعدة ، والتي عادة ما تعطي نتائج جيدة.
تبني عقلية البحر الأبيض المتوسط جعل الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين شاركوا في إحدى الدراسات أقل حاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي ، فيجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والقليل من اللحوم الحمراء (مرتين في الشهر كحد أقصى).
زد من تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل السلمون أو الماكريل) في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، وفقًا لعدة دراسات أجريت في السنوات الأخيرة.
تجنب السكريات المكررة ساعد الكثير من المصابين بهذا المرض على تخفيف أعراضهم. يوجد في المعجنات والعديد من الأطعمة المصنعة مثل عصائر الكرتون ، وقد يؤدي تقليل استهلاكك إلى تقليل عدد حالات تفشي المرض. اقرأ ملصقات ما تأكله جيدًا وتعلم كيفية تقدير الشوكولاته الداكنة ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتقلل من الالتهابات ، فوق ملفات تعريف الارتباط والكعك الصناعية
تجنب الأطعمة التي تزيد الأعراض سوءًا هي النصيحة الرابعة والأخيرة. في هذا الصدد ، من المهم أن تتعلم الاستماع إلى جسدك ، وقبل كل شيء ، الاحتفاظ بمذكرات طعام. بهذه الطريقة ، يمكنك تحديد الأطعمة أو الأطعمة المحددة التي تجعل الأعراض أسوأ بحيث يمكنك تجنبها في المستقبل. في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة العنصر الذي جعلنا نشعر بالسوء في الوجبة في البداية ، لذلك عليك التحلي بالصبر ومحاولة العثور على ما يصلح في كل حالة.