هل تعلم أن ببساطة عن طريق المشي أكثر يمكنك تحقيق إنجازات رائعة المتعلقة بالصحة والصورة الظلية؟
نقدم لك هنا أربع نصائح أو حيل لزيادة نشاطك البدني من خلال إجراءات يومية صغيرة وبهذه الطريقة يمكنك التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة أو الحصول على شكل بدني أفضل.
اصعد على الدرج كلما سنحت لك الفرصة بدلاً من المصعد أو المصعد. بداهة ، قد يبدو الأمر غير مهم ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك ، فإن كل الحركات مهمة. أيضًا ، لا تفوت أبدًا فرصة ترك السيارة في المرآب والتحرك سيرًا على الأقدام إذا رأيت أنه من الممكن الوصول إلى المكان بمساعدة ساقيك ورئتيك فقط.
قف مرة كل ساعة. من السهل جدًا نسيان النشاط البدني عندما نكون أمام كمبيوتر العمل ، لذا اجعل من المعتاد الاستيقاظ والمشي قليلًا لتمديد ساقيك. في البداية ، يمكنك استخدام نوع من التنبيه لتذكيرك ... لاحقًا لن يكون ذلك ضروريًا ، لأنه سيصدر بشكل طبيعي.
اركن السيارة بعيدًا. إذا ذهبت للعمل على أربع عجلات ، أوقف سيارتك في واحدة من الأماكن الأبعد عن المدخل للمشي أكثر. أولئك الذين يستخدمون وسائل النقل العام منكم يمكنهم أيضًا وضع هذه الحيلة موضع التنفيذ. اخرج من السيارة توقفًا أو محطتين مبكرًا وامشِ إلى مكان عملك. بالطبع ، من الضروري التخطيط جيدًا ومغادرة المنزل قبل ذلك بقليل.
حوّل المشي إلى نشاط اجتماعي. بدلًا من مقابلة أصدقائك في عطلة نهاية الأسبوع لتناول القهوة ، قابلهم في نزهة في الريف. سوف ينعشك الهواء النقي وهدوء الطبيعة كثيرًا ، خاصة إذا كنت تقضي اليوم كله جالسًا على مكتب.