إذا كنت قد توصلت بعد إعطاء بعض الفرص إلى استنتاج مفاده أن هذا ليس شيئًا خاصًا بك ، فلا تقلق. هناك العديد من الآخرين تدريبات فعالة لفقدان الوزن التي لا تعتمد على الجري.
نوضح هنا بدائل الجري عندما يتعلق الأمر بذلك حرق الكثير من السعرات الحرارية في اليوم والوصول إلى الوزن المطلوب مرة واحدة وإلى الأبد.
إنه خيار ممتع للغاية للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، حيث يمكن ممارسته دون مغادرة المنزل. بالإضافة إلى حرق الدهون ، فهو يقوي العضلات ويخفف التوتر ويحسن الدورة الدموية ويزيد من القدرة على التحمل. تدريب كامل للغاية.
تكتسب الملاكمة المزيد والمزيد من المتابعين بين النساء. وهو أن رمي اللكمات يحرق الكثير من السعرات الحرارية بفضل المزيج الممتاز من تمارين القلب وتمارين القوة. وبطبيعة الحال ، فإنه يساعد أيضًا في تخفيف التوتر والعدوان المتراكم خلال اليوم مثل بعض الرياضات.
تدريب وزن الجسم هو كل الغضب. وهو يتألف من الاستغناء عن المعدات لممارسة الرياضة ، باستخدام وزن جسمك بدلاً من ذلك. ميزتها الرئيسية على الباقي هي أنه يمكن ممارستها في أي وقت ومكان. القرفصاء ، والضغط ، والجلوس ، والرافعات الخشبية ... انطلق وجربها وتخلص من حفنة جيدة من السعرات الحرارية.
هل تعلم أنه يمكنك حرق ما بين 85 و 135 سعرة حرارية في الساعة بمجرد المشي؟ بالإضافة إلى ذلك ، يتم إفراز الإندورفين ، مما يقلل من التوتر والتوتر والغضب والتعب والارتباك. نصيحة لجعل المشي تدريبك الأساسي هو البدء بمسافات قصيرة (بين 1 و 2 كم) وزيادتها مع اعتياد الجسم عليها. الهدف هو الوصول إلى 10.000 خطوة في اليوم ، وهو رقم تشير إليه الأبحاث الطبية على أنه مثالي للحصول على جسم رشيق والوقاية من العديد من الأمراض.