انخفاض في العد خلايا الدم الحمراء يمثل وجوده في الدم مشكلة خطيرة ، حيث يمكن أن يكون علامة على فقر الدم أو العدوى أو حتى النزيف الداخلي ، وبالتالي معرفة الأطعمة التي تقوي الدم يمكنك تجنب هذه المواقف.
تكون المخاطر أكبر بالنسبة للنساء ، خاصة في أوقات الدورة الشهرية و عملية انقطاع الطمث، الأوقات التي تنخفض فيها مستويات الحديد والمغذيات الأخرى بشكل طبيعي و تغذية سيئة يحفز انخفاض الهيموجلوبين مما يؤدي إلى الضعف.
¿كيف يمكنك تنظيم مستويات الهيموجلوبين الصحية?
الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية دون الحاجة إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية هي التالية:
-
اللحوم الحمراء: محتوى هيم الحديد في اللحوم الحمراء ، اجعل هذا الطعام ركيزة غذائية حقيقية ، حيث تمتص الأمعاء المعدن بسرعة ، ولكن يجب مراعاة أن فائضه يمكن أن يكون ضارًا بسبب محتواه من الدهون المشبعة ، مما يضعف صحة القلب. لهذا السبب ، يجب قياس استهلاكه ، ولكن لا ينبغي أن يكون مفقودًا في نظام غذائي يسعى لتقوية الدم.
-
خضروات: من أبرز الخضار زيادة الحديد ومعها مستويات الهيموجلوبين، نجد البنجر والسبانخ والبازلاء والفاصوليا والملفوف واللفت والبطاطا الحلوة والقرنبيط ، ويعتبر البنجر من أفضل العلاجات الطبيعية لزيادة تعداد الدم ، حيث أن لديهم القدرة على تنشيط وظيفة الأوكسجين الخلوي.
-
ثمار: الزبيب ، البرقوق ، التين المجفف ، المشمش ، التفاح ، العنب والبطيخ هي أكثر الفواكه الموصى بها لزيادة خلايا الدم الحمراء. تساعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال وعنب الثعلب والجير والجريب فروت على إصلاح الحديد غير الهيم وتلعب دورًا مهمًا جدًا في تعداد الدم. خلايا الدم الحمراء.
مصدر: التغذية والصحة
الصورة: فليكر
جذر الشمندر مفيد للدم ، عليك أن تأكله كثيرًا