هذا نظام غذائي تم تطويره خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بضع كيلوغرامات إضافية تزعجهم كثيرًا. إنها خطة سهلة للغاية ، يمكنك فقط دمج 2200 سعرة حرارية في اليوم. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 25 يومًا.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وممارسة النشاط البدني ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب و كمية قليلة من زيت الزيتون.
مثال على القائمة اليومية:
على معدة فارغة: كوب من عصير البرتقال أو اليوسفي.
الإفطار: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 3 حبات كوكيز مع مربى خفيف.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
الغداء: كوب من المرق الخفيف ، حصة واحدة من الدجاج ، حصة واحدة من البطاطا المهروسة والبطاطا الحلوة ، وفاكهة.
منتصف بعد الظهر: كوب واحد من المخفوق الخفيف مع ثمرة فاكهة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من الخبز الأسود مع جبنة خفيفة.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف ، سلطة من 4 خضروات من اختيارك و 1 فاكهة. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.