2200 سعر حراري

وجبات 2

هذا نظام غذائي تم تطويره خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بضع كيلوغرامات إضافية تزعجهم كثيرًا. إنها خطة سهلة للغاية ، يمكنك فقط دمج 2200 سعرة حرارية في اليوم. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 25 يومًا.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وممارسة النشاط البدني ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب و كمية قليلة من زيت الزيتون.

مثال على القائمة اليومية:

على معدة فارغة: كوب من عصير البرتقال أو اليوسفي.

الإفطار: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 3 حبات كوكيز مع مربى خفيف.

منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.

الغداء: كوب من المرق الخفيف ، حصة واحدة من الدجاج ، حصة واحدة من البطاطا المهروسة والبطاطا الحلوة ، وفاكهة.

منتصف بعد الظهر: كوب واحد من المخفوق الخفيف مع ثمرة فاكهة من اختيارك.

وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من الخبز الأسود مع جبنة خفيفة.

العشاء: 1 كوب مرق خفيف ، سلطة من 4 خضروات من اختيارك و 1 فاكهة. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.