هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة ولكنهم لا يريدون القيام بذلك بسرعة. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 2 و 2 كيلو في شهر واحد. بالطبع ، سيتعين عليك التحكم في كمية السعرات الحرارية التي تدمجها لأنها لن تكون قادرة على تجاوز 1.
إذا كنت عازمًا على وضع هذه الخطة الغذائية موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وممارسة نوع من النشاط البدني ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتتبيل وجباتك بالملح و كمية قليلة من زيت الزيتون.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 زبادي قليل الدسم و 1 فاكهة من اختيارك.
منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك و 1 توست مائدة خفيف مدهن بالجبن الأبيض الفاتح.
الغداء: كوب من المرق الخفيف ، خضار مسلوقة من اختيارك وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف مع فاكهة من اختيارك مختلطة. يمكنك أن تأكل كمية الخضار التي تريدها.
في فترة ما بعد الظهيرة: نقيع واحد من اختيارك وقطعة حبوب خفيفة أو 1 بسكويت ماء خفيف.
وجبة خفيفة: 1 جرعة من اختيارك مقطعة مع حليب خالي الدسم ، 3 توست صغيرة من خبز القمح الكامل مع مربى خفيف و 1 فاكهة من اختيارك.
العشاء: 1 كوب شوربة خضروات منزلية ، 150 جرام. دجاج أو سمك ، 1 حصة من سلطة الخضار النيئة من اختيارك و 1 حصة من الجيلاتين الخفيف مع 1 فاكهة من اختيارك مختلطة.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك. يمكنك تقطيعه بالحليب الخالي من الدسم.
يبدو لي سوبر تشيفير أنه يمكننا جميعًا التغذية بطريقة أفضل ، كما نساعدنا في الهضم لفترة طويلة وتساعدنا !!!!! لإزالة المزيد من القوائم التي لا تزعجك دائمًا
!!فكرة جيدة!!! الضحك بصوت مرتفع