1300 سعر حراري

هذا نظام غذائي مصمم لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسبب مشكلة صحية أو تجميلية. يجب عليك أداء الوجبات المفصلة أدناه بدقة ، نفس الشيء قد لا تتجاوز 1300 سعرة حرارية إجمالاً ، من المهم أيضًا أن تمارس نشاطًا بدنيًا.

إذا كنت تمارس هذا النظام الغذائي ، فيمكنك القيام بذلك لمدة 10 أيام فقط ، وسيسمح لك بفقدان حوالي 3 كيلوغرامات. من الضروري أن تكون لديك حالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي ، وتبلي وجباتك بالملح والخل وزيت الزيتون.

مثال على القائمة اليومية:

  • الفطور: 1 تسريب من اختيارك (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) و 1 توست من شريحتين من خبز النخالة الخفيف مع 2 شريحة من لحم الخنزير وشريحة من الجبن الخفيف.
  • منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
  • الغداء: طبق صغير من نودلز القمح الكامل مع جبن خفيف مبشور ، وطماطم وتفاحة.
  • في فترة الظهيرة: كوب من الحليب الخالي من الدسم وكعكة واحدة بالماء الخفيف
  • وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) و 2 كعك أرز مع مربى خفيف.
  • العشاء: 150 جرام. لحم قليل الدهن مشوي ، دجاج أو سمك ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار النيئة و 1 برتقالة.
  • بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.