1150 سعر حراري

هذا نظام غذائي مصمم لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك كثيرًا ، إذا فعلت ذلك حرفياً فسوف يسمح لك بفقدان ما بين 1 و 2 كجم في 7 أيام. سيتعين عليك التحكم الصارم في السعرات الحرارية التي تدمجها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 1150.

إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فيجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، ونكهة السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح والحد الأدنى من زيت الزيتون

مثال على القائمة اليومية

الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة من اختيارك و 3 بسكويت نخالة.

منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب أو الفواكه.

الغداء: مرق خفيف ، طبق عميق من سلطة الخضار النيئة من اختيارك ، 1 جرام من الجبن لكل سلوت و 50 من اختيارك من الفاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.

بعد الظهر: كوب كبير من عصير الفاكهة من اختيارك.

وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم و 3 توست خفيف مائدة مع الجبن أو المربى الخفيف

العشاء: شوربة خفيفة 150 جرام. سمك مشوي أو دجاج أو لحم قليل الدهن مع حصة واحدة من الخضار النيئة من اختيارك أو 1 جرام. نودلز الحبوب الكاملة مع جبن مبشور خفيف وفاكهة من اختيارك. يمكنك شرب كمية الحساء التي تريدها.

بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.