هذا نظام غذائي مصمم لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك كثيرًا ، إذا فعلت ذلك حرفياً فسوف يسمح لك بفقدان ما بين 1 و 2 كجم في 7 أيام. سيتعين عليك التحكم الصارم في السعرات الحرارية التي تدمجها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 1150.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فيجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، ونكهة السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح والحد الأدنى من زيت الزيتون
مثال على القائمة اليومية
الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة من اختيارك و 3 بسكويت نخالة.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب أو الفواكه.
الغداء: مرق خفيف ، طبق عميق من سلطة الخضار النيئة من اختيارك ، 1 جرام من الجبن لكل سلوت و 50 من اختيارك من الفاكهة. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: كوب كبير من عصير الفاكهة من اختيارك.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم و 3 توست خفيف مائدة مع الجبن أو المربى الخفيف
العشاء: شوربة خفيفة 150 جرام. سمك مشوي أو دجاج أو لحم قليل الدهن مع حصة واحدة من الخضار النيئة من اختيارك أو 1 جرام. نودلز الحبوب الكاملة مع جبن مبشور خفيف وفاكهة من اختيارك. يمكنك شرب كمية الحساء التي تريدها.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك.