هذا نظام غذائي مثالي لك إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك كثيرًا ، فسوف تسمح لك بفقدان حوالي 2 كجم في 7 أيام. سيتعين عليك القيام بذلك حرفياً للحصول على نتائج جيدة والتحكم الصارم في السعرات الحرارية التي تدمجها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 1100.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فيجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وأن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، ونكهة السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبل وجباتك بالملح والأعشاب وكمية قليلة من الزيت.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 تسريب من اختيارك ، 1 تفاحة و 2 كوكيز بالطحين الكامل مع المربى الخفيف.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم أو كوب من عصير الفواكه الحمضية.
الغداء: 1 كوب من المرق الخفيف ، طبق عميق من سلطة الخضار النيئة أو المعكرونة الجافة من الحبوب الكاملة و 1 جريب فروت.
فترة الظهيرة: نقيع واحد من اختيارك و 1 جبنة فيتا خفيفة.
وجبة خفيفة: 1 ضخ من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم ، 1 توست من القمح الكامل مع جبنة بيضاء خفيفة و 1 مندرين برتقال.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 150 جرام. دجاج مشوي أو لحم قليل الدهن ، حصة واحدة من اختيارك من الخضار المسلوقة و 1 كمثرى.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك و / أو 1 فاكهة من اختيارك.