يمكننا أن نجد طرقًا مختلفة لتقوية العظام ، مثل زيادة الاستهلاك فيتامين B12، أو تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم. يحدث تآكل العظام تدريجياً دون أن نلاحظ ذلك بأنفسنا.
هذا فقدان العظام يمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة ، مثل نمط الحياة أو الوراثة الجينية أو سوء التغذية التي تؤدي إلى هشاشة العظام.
إذا كان ما تبحث عنه هو تقوية العظام لا يكفي فقط استهلاك المزيد من منتجات الألبان أو الحليب ، ولكن علينا أن نسعى جاهدين لمنحها المزيد من العناصر الغذائية.
طريقة بسيطة للتحسين نظامنا الغذائي هو استكماله بالاهتزاز الذي نناقشه أدناه ، يجمع بين العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن وهو مثالي أيضًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين يميلون إلى أن يكون لديهم حالة أسوأ في العظام.
سموثي لتقوية العظام
هزة بسيطة يمكن تحضيرها في المنزل دون أي مشكلة.
المكونات
- 200 مل من مشروب اللوز
- 3 حبة جوز
- 1 صفار بيضة
- 25 جرام عسل
- 10 حبات كرز
إعداد
- هذا اللبن يجب أن يتم ذلك في موسم الكرز ، حيث إنه منتج موسمي نادرًا ما يوجد خارجها.
- الكرز مضاد للالتهابات ومع ذلك ، فإنها توفر فوائد كبيرة ، ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من العثور عليها يمكنك إضافة الفراولة أو البابايا أو الموز لأنها غنية بالكالسيوم.
- نغسل الكرز ونزيل الحفرة.
- نقوم بفصل الصفار عن الأبيض ونقوم بتركيب البياض بمساعدة قضبان الخلاط ، نضيف حليب اللوزوالعسل والجوز والكرز.
- نضرب حتى نحصل على خليط متجانس.
- لا حاجة للتصفية ، مثالي لـ خذ في الصباح ، إذا كان ذلك ممكنًا ، فهو طازج ، على الرغم من أنه يمكن تبريده دون مشاكل لمدة يومين.
إذا اعتدت على صنع مخفوقات صحية ، فستبدأ في الشعور بالتحسن هذه المرة ، سيساعدك هذا المشروب الطبيعي على التمتع بصحة جيدة للعظامستبدأ العظام في أن تكون أقوى وأكثر صحة.
لا تتردد في وضع هذه الهزة موضع التنفيذإلى جانب كونها لذيذة ، فهي تعتني بجسمنا ، والفواكه والمكسرات والخضروات مثالية إذا كنت تعرف كيفية تناولها.
صفار البيض إذا كان نيئًا ... فهو ليس جيدًا لأنه يصنع الكوليسترول ... حسب ما سمعته ... لذا ، أعتقد أنه يمكن حذفه