وصفة خفيفة: سلطة مع كاني كاما

هذا تحضير مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لخسارة بضعة أرطال. إنه مصنوع من عناصر منخفضة السعرات الحرارية وطازجة ومغذية ويسهل العثور عليها وغير مكلفة ، مما سيسمح لك بتناول وجبة لذيذة ومختلفة تتجاوز نظامك الغذائي.

تتكون هذه السلطة بشكل أساسي من Kani-Kama ، وهو طعام منخفض السعرات الحرارية ويستخدم في معظم الأنظمة الغذائية ، إلى جانب دمج الخضروات المسموح بها أيضًا. لحسنًا ، يجب أن تأكل حصتين كحد أقصى يوميًا ، لكنك ستحتوي على سعرات حرارية أكثر.

المكونات لحصص 4:

»500 جرام. من كاني كاما مقطعة إلى مربعات.

»1 XNUMX/XNUMX كوب كرفس جوليين.

"300 غرام. قطع الطماطم الكرز إلى النصف.

»4 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المقطع في جوليان.

»نصف كوب مايونيز خفيف.

»70 جرام. فلفل أخضر حار مقطع إلى مكعبات.

»تتبيلة: 6 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الخل والملح والفلفل.

إعداد:

قبل البدء في تحضير السلطة ، يجب عليك تنظيف المكان الذي ستعمل فيه ، وتعقيم يديك ، وغسل الخضروات الموضحة أعلاه بعناية ، وفي النهاية يكون لديك جميع العناصر التي ستستخدمها في متناول يدك ، إنه أمر رائع أهمية الترتيب والنظافة عند الطهي.

سيكون عليك أن تأخذ وعاءًا كبيرًا وتخلط فيه الكاني - كاما ، والطماطم الكرزية ، والكرفس ، والفلفل الحار ، والبصل الأخضر ، والمايونيز الخفيف ونصف الصلصة. ثم ضعه في الثلاجة مكشوفة لمدة ساعة ونصف على الأقل. أخيرًا ، يجب أن تقدم السلطة وترش المتبقي من الصلصة.


تعليق ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   استيقظ قال

    لقد قابلت للتو كانيكاما ؛ على الرغم من أن زميلي في العمل أطلق عليها كثيرًا ؛ لقد جربتها في منزل ابن أخي ، وهي حقًا لذيذة! سأحاول ، تحياتي ، إستيلا