وصفة خفيفة: كوسا محشي

تم تصميم هذه الوصفة خصيصًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لأنه يتكون من عناصر لا تجعلك دهونًا ، عند تناول هذا المستحضر سيوفر لجسمك الحد الأدنى من السعرات الحرارية ولكن بالعديد من العناصر الغذائية.

إذا قمت بإعداده كما هو مفصل أدناه ، يمكنك أيضًا تناول وجبة غنية ومفصلة لا يتم تضمينها في الغالب في قائمة الوجبات الغذائية التي يمارسها الناس. من المهم توضيح أنك لن تكون قادرًا على الإفراط في تناول هذا المستحضر لأنك بهذه الطريقة ستدمج العديد من السعرات الحرارية.

المقادير:

»3 كوسة.

" 1 بيضة.

»150 جرام. من الريكوتا منزوع الدسم.

»رذاذ نباتي خفيف ،

»150 جرام. من الجبن للسلوت منزوع الدسم

»1 فيتا من لحم الخنزير المطبوخ.

»1 ملعقة شوفان.

»1 XNUMX/XNUMX ملعقة طعام فتات خبز خفيف.

»1 XNUMX/XNUMX ملعقة كبيرة بابريكا.

تجهيز :

قبل البدء في الطهي ، من المهم جدًا أن تقوم بتحويل الفرن إلى درجة حرارة متوسطة بحيث يكون ساخنًا عند طهي التحضير ، ويجب تشغيله قبل نصف ساعة على الأقل. يجب عليك أيضًا تحضير جميع العناصر التي ستستخدمها وغسل الأحذية ، فهذا سيساعدك على أن تكون أكثر تنظيمًا عند الطهي.

يجب أن تقطع الكوسة إلى نصفين وتجويفها بملعقة. خذ وعاءًا واخلط فيه اللب نفسه ، الريكوتا الخالي من الدسم ، والبيض ، ولحم الخنزير والجبن من أجل التحلية ، بمجرد دمج العناصر جيدًا في الموسم. أخيرًا ، عليك أن تملأ الكوسة ونرشها بفتات الخبز والبابريكا. ثم يُطهى في فرن متوسط ​​الحجم لمدة 30 دقيقة.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.