وصفة خفيفة: بودينغ التفاح

هذه وصفة مصممة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه. نظرًا لكونك مُعدًا بشكل خاص من العناصر التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، فسوف يسمح لك بتذوق إعداد غني ومختلف ، وهو مثالي لمن يحبون الحلويات

هذه الحلوى مصنوعة من التفاح ، وهي فاكهة لا تجعلك سمينًا وتستخدم في جميع الحميات الغذائية المخصصة للأشخاص لإنقاص الوزن. بالطبع ينصح بعدم تجاوز كمية البودنج التي تتناولها لأنك ستفسد المجهود المبذول وستزيد وزنك.

المقادير:

»الماء: 150 سم 3.

»التفاح: 6.

»محلي: ملعقتان كبيرتان.

»نشا الذرة 20 جرام.

»البيض: 1.

»خلاصة الفانيليا الخفيفة: 1 ملعقة صغيرة من الشاي.

»زبدة خفيفة: 150 جرام.

»طحين: 200 غ.

»البيكنج بودر: 1 ملعقة صغيرة من الشاي.

إعداد:

أولاً ، سيتعين عليك نشر المقلاة بأقل قدر من الزبدة الخفيفة. بعد ذلك ، سيتعين عليك تقطيع التفاح إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان ووضعها في المقلاة. خذ وعاءًا واخلط فيه نشا الذرة ومسحوق الخبز والدقيق ، بمجرد دمج العناصر الثلاثة ، سيكون عليك نخلها ثم نشرها فوق التفاح.

في وعاء آخر يجب أن تخفق البيضة ، جوهر الفانيليا الخفيفة. وعند خلطهما بالتساوي ، يجب إضافة الماء ببطء ثم سكبه في المقلاة. سيتعين عليك طهي هذا التحضير في الفرن على درجة حرارة منخفضة لمدة 40 دقيقة.