هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزن كيلوغرام واحد لديهم أكثر مما يزعجهم كثيرًا. إنها خطة بسيطة جدًا للتنفيذ ، تعتمد بشكل أساسي على تناول ألواح الحبوب الخفيفة. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة كيلو جرام واحد في 1 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتناول ألواح الحبوب الخفيفة بالطعم المرغوب ، وتتبيل وجباتك. ملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع و 1 لوح حبوب.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم أو 1 فاكهة.
الغداء: سلطة خضار من اختيارك و 1 لوح حبوب. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
بعد الظهر: 1 زبادي قليل الدسم أو ثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 1 لوح حبوب.
العشاء: 250 جرام. من اللحوم أو الدجاج أو السمك وقطعة واحدة من الحبوب.
قبل النوم: 1 تسريب.
أبلغ من العمر 67 عامًا ، ووزني 80 كجم ، وأقيس 1,70 مترًا. كم من الوقت يجب أن أحافظ على هذا النظام الغذائي دون مشاكل ، وكم مرة يمكنني تكراره ، وما إلى ذلك. شكرا