تم تصميم هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه. إذا اتبعت هذا النظام بصرامة فسوف يسمح لك بخسارة 2 كيلو جرام في 10 أيام. بالطبع ، من أجل وضع هذه الخطة موضع التنفيذ ، يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فيجب عليك القيام ببعض النشاط البدني ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي ، وتتبيل وجباتك بالملح والخل البلسمي. سيتعين عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تتبع فيه النظام الغذائي.
قائمة الطعام اليومية
- الفطور: نقيع واحد من اختيارك و 1 توست مائدة خفيف مع مربى خفيف.
- منتصف الصباح: نقيع واحد من اختيارك وفاكهة من اختيارك.
- الغداء: شوربة خضار وفاكهة من اختيارك. يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الحساء.
- بعد الظهيرة: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: نقيع واحد من اختيارك مقطوعًا بالحليب الخالي من الدسم و 1 توست من الخبز الكامل أو نخالة مع المربى الخفيف.
- العشاء: مرق خفيف أو منزلي 100 جرام. لحم ، دجاج أو سمك ، حصة واحدة من اختيارك من السلطة ذات الأوراق الخضراء ، 1 بيضة مسلوقة و 1 حصة من الجيلاتين الخفيف.