تم تصميم هذا النظام الغذائي منخفض السعرات خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية أو الحفاظ على وزنهم. إنها خطة بسيطة جدًا للتنفيذ ، إذا قمت بها بدقة فستسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 9 أيام.
من أجل وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي ، وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب العطرية وكمية قليلة من زيت الزيتون أو عباد الشمس.
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: 1 نقيع و 4 كوكيز من الماء الخفيف مع حلوى خفيفة.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم بالفواكه أو الحبوب وكمثرى.
الغداء: مرق خفيف ، وجبتان من تورتة السلق أو السبانخ ، وكوب من سلطة الفواكه. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
منتصف بعد الظهر: 1 كوب حليب خالي الدسم و 150 جرام. من البطيخ أو البطيخ.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 100 جرام. من الجبن الخفيفة.
العشاء: 1 دجاج سوبريم ، 1 جزء من سلطة الطماطم والجزر و 1 منقوع.
أود أن تعطيني أمثلة على قوائم الطعام اليومية ولكن لمدة 30 يومًا مختلفًا ...