تم تصميم هذا النظام الغذائي منخفض السعرات لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على أنفسهم ، إذا قمت بذلك حرفياً فسوف يسمح لك بفقدان 4 كيلوغرامات في 12 يومًا. يجب أن تتمتع بحالة صحية جيدة ، فمن المستحسن أن تقوم بنوع من النشاط البدني بالتوازي.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فيجب أن تعلم أنه من خلال التصميم أنه نظام غذائي سهل التنفيذ ولكن ستدمج فيه كمية صغيرة من الطعام. سيتعين عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحلي وتتبيل وجباتك بالملح والخل.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 قهوة مع حليب خالي الدسم و 1 توست خفيف مع جبنة بيضاء خفيفة.
منتصف الصباح: 1 منقوع من اختيارك و 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: 1 كوب مرق خفيف 100 جرام. دجاج مشوي ، 1 طماطم و 1 منقوع من اختيارك.
بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم وتفاحة خضراء.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك و 1 مقرمشات أرز مع مربى خفيف.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 150 جرام. سمك مشوي ، 1 جزء من سلطة مشكلة و 1 منقوع من اختيارك.