هذا نظام غذائي مختلف عن الآخرين ، إذا قمت بتطبيقه فسيساعدك على خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك كثيرًا وأيضًا على تناول طعام صحي ومغذي. الآن ، إذا قمت بتطبيقه بشكل صارم فسوف يسمح لك بفقدان حوالي 1 كيلو في 6 أيام.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع السوائل الخاصة بك بالمُحليات وتتبيل وجباتك بالملح والفلفل والخل إلى الحد الأدنى وعباد الشمس أو زيت الزيتون.
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: كوب من عصير الكمثرى ، كوب من الشاي الأخضر و 1 توست من القمح الكامل مدهن بالجبن الأبيض الفاتح.
منتصف الصباح: كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم.
الغداء: مرق خفيف أو محلي الصنع ، 1 فيليه كبير من سمك النازلي ، حصة واحدة من الخضار المطبوخة على البخار وحصة من الجيلاتين الخفيف. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
بعد الظهر: كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت.
الوجبة الخفيفة: كوب من الشاي العادي أو القهوة الخفيفة وزبادي قليل الدسم مع الحبوب.
العشاء: مرق خفيف أو منزلي ، شريحة لحم صغيرة ، جزء من الجزر ، كوسة مسلوقة وسلق ، كوب سلطة فواكه. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.
قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.
سأكون مهتمًا بمعرفة نوع الفاكهة والخضروات التي يمكن لهذا النوع من المرضى تناولها ، آسف لجهلي ولكني أود أن أكون أكثر تحديدًا