هذا نظام غذائي مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى إفراغ الهواء في وقت قصير ، مما يجعل بطنهم مسطحًا قليلاً. إنه نظام غذائي يتم فيه دمج الكثير من السوائل وقليل من السعرات الحرارية ، ويجب عليك القيام بذلك حرفياً للحصول على النتائج.
ستكون قادرًا على خسارة حوالي كيلو جرام في يوم واحد ، ستلاحظ ذلك في حجم بطنك وخصرك أكثر من حجمه في الميزان. الآن ، إذا كنت شخصًا يعاني من مرض السكري أو مشاكل الضغط (مرتفع أو منخفض) أو اضطراب خطير يشمل معدتك ، فلا يجب عليك اتباع هذا النظام الغذائي.
الفطور: 2 كوب من النكهة من اختيارك مع 1 محلي وكوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت.
منتصف الصباح: كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء: 1 كوب من مرق الخضار الخفيف ، طبق متوسط من سلطة الأوراق الخضراء والجزر ، 1 زبادي قليل الدسم ، 1 شاي مع التحلية والليمون. يمكنك تتبيل السلطة بالملح وعصير الليمون.
بعد الظهر: كوب من عصير الطماطم.
العشاء: 1 كوب من المرق الخفيف ، طبق عميق من الخضار المسلوقة من اختيارك و 1 منقوع من اختيارك مع محلي.
قبل النوم: 1 تفاحة و 1 شاي مع محلي وليمون.
يجب أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، فهذا سيساعدك على التخلص من السوائل والسموم من جسمك.
حسنًا ، وزني 53,600 وطول 1,57 سم ولست راضيًا عن وزني ، أريد أن أكون مسطحًا على البطن ، لذلك إذا مارست الكثير من التمارين كل يوم ... لكنني لا أرى التغيير ...
مرحبًا ، عمري 150 ووزني 68 ، لا أمارس الرياضة ، أنا ملتزم ببرنامج إنقاص الوزن ، لدي نظام غذائي مخصص وبدلاً من النزول ، لقد صعدت
لوح! انظر ، أردت أن أقدم لك صفحة تمارين جيدة جدًا تعرض الأنظمة الغذائية وأشياء من هذا القبيل مجانًا وغيرها من الأنظمة الفعالة التي يتم شحنها ، لكنني استخدمت تمارين التنغيم في تلك الصفحة بالإضافة إلى النظام الغذائي لمدة 7 أيام في هذه الصفحة وأنا أعطت نتيجة مذهلة أوصي بها !!!
أنا منتفخ جدًا في منطقة البطن ، لدي الكثير من الارتخاء ، وزني 75 كجم وأقيس 1,68.
ماذا أفعل لإنقاص الوزن والحصول على بطن مسطح وليس لدي المزيد من الارتخاء؟
الأمر ليس سهلاً ، لكن إذا اقترحت ستحققينه تغذية جيدة ، فكلنا نعرف ما يذهب دون أن نقول ، وممارسة الرياضة يوميًا لترهل البطن ، والأفضل هي عضلات البطن وما أوصي به أكثر ما يعمل بشكل رائع ، تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة وأخيراً الكثير من قوة الإرادة
سأقوم بالاختبار
النظام الغذائي لم ينجح معي ، لم يفعل شيئًا بالنسبة لي ، كل هذا كذبة
الوزن 56.6 أنا بانسونيتا أنا دوووو