هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية والذين هم متعصبون للمخللات. يمكنك فقط وضع هذه الخطة موضع التنفيذ لمدة 10 أيام كحد أقصى وستسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام.
لكي تتمكن من تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتبل جميع وجباتك بالملح والأعشاب والخل وزيت الزيتون في حد أدنى. الطريق.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 فاكهة ، 1 منقوع و 2 توست من القمح الكامل مع الجبن أو المربى الخفيف.
منتصف الصباح: 30 جم. من المخللات.
الغداء: 30 جرام. مخلل ، 1 جزء لحم ، دجاج أو سمك ، 1 هريس من 1 خضار من اختيارك و 1 منقوع.
منتصف بعد الظهر: 30 جم. من المخللات.
وجبة خفيفة: 1 فاكهة ، 1 منقوع و 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
العشاء: 50 جرام. من المخللات والخضروات المسلوقة من اختيارك و 1 حصة من الجيلاتين الخفيف.
قبل النوم: 1 تسريب.