هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية ومكافحة اضطراب الإمساك. إنها خطة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول اليقطين. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 10 أيام.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتناول اليقطين المسلوق وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب والحد الأدنى كمية زيت عباد الشمس.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 جريب فروت أو برتقال و 1 توست من القمح الكامل مع جبنة خفيفة.
منتصف الصباح: 1 تفاحة أو كيوي أو 1 زبادي خالي الدسم.
الغداء: حصة صغيرة من اللحم المطبوخ ، الدجاج أو السمك ، القرع و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل كمية الاسكواش التي تريدها.
بعد الظهر: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف أو كوب واحد من حليب الصويا.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 3 توست مائدة خفيفة مع العسل أو المربى الخفيف.
العشاء: قرع و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل كمية الاسكواش التي تريدها.