النظام الغذائي لانقاص الوزن اكل اليقطين

زابالو

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية ومكافحة اضطراب الإمساك. إنها خطة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول اليقطين. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 10 أيام.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتناول اليقطين المسلوق وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب والحد الأدنى كمية زيت عباد الشمس.

مثال على القائمة اليومية:

الإفطار: 1 منقوع ، 1 جريب فروت أو برتقال و 1 توست من القمح الكامل مع جبنة خفيفة.

منتصف الصباح: 1 تفاحة أو كيوي أو 1 زبادي خالي الدسم.

الغداء: حصة صغيرة من اللحم المطبوخ ، الدجاج أو السمك ، القرع و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل كمية الاسكواش التي تريدها.

بعد الظهر: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف أو كوب واحد من حليب الصويا.

وجبة خفيفة: 1 منقوع و 3 توست مائدة خفيفة مع العسل أو المربى الخفيف.

العشاء: قرع و 1 منقوع. يمكنك أن تأكل كمية الاسكواش التي تريدها.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.