نظام غذائي قابض

El هيئة قد لا يكون في حالة ممتازة كل يوم ، قد يتأثر الجسم بـ التغذية السيئة ، لوجود دفاعات منخفضة أو بعض الأمراض الفيروسية.

في هذه الحالة نريد التحدث عنه كيف تعتني بالكائن الحي عندما تكون مصابًا بالإسهال ، فإن أفضل طريقة هي الحفاظ على نظام غذائي قابض يساعدنا في الحفاظ على معدة قوية.

يمكن أن يظهر الإسهال دون أن نرغب فيه ، أمعائنا تتوقف عن العمل بشكل صحيح بسبب عدوى ، أو بعض عدم تحمل الطعام. إنه أمر غير مريح للغاية الإسهال أو كنت تعاني من القناة الهضمية السيئة ، لذلك سنخبرك أدناه كيف هو النظام الغذائي القابض الذي يجب عليك اتباعه لتحسين والتخلص من الإسهال.

نظام غذائي قابض

ل نظام غذائي قابض يمكن أن يساعدنا كثيرًا عندما لا يكون لدينا أمعاء جيدة ، أو عندما نعاني من الإسهال أو آلام المعدة أو المعدة الحساسة.

بعد ذلك نخبرك ما هي تلك الأطعمة التي يجب أن نستهلكها حتى يتعافى جسمنا في أسرع وقت ممكن.

النظام الغذائي القابض tيهدف إلى شفاء الجهاز الهضمي عندما يعاني شخص ما من آلام في المعدة، لديك أمعاء متهيجة أو إسهال شديد. يجب تغيير خطة الأكل حتى يتعافى الجسم تمامًا ، ويجب أن تتضمن سلسلة من الأطعمة التي تساعد في القضاء على الإسهال.

لماذا نعاني من الاسهال؟

قبل التعليق على الأطعمة التي يجب أن نتناولها والأطعمة التي يجب تجنبها ، يجب أن نعرف كيف أو ما الذي يسبب لنا الإسهال.

لقد عانينا جميعًا من هذا توعك ، ويمكن أن تستمر من يوم إلى أسابيع ، حسب شدة الفيروس أو سبب حدوثه.

• الهوام المعوية التي تغير هضمنا.
• فيروس.
• مختلف الالتهابات لاستهلاك بعض الأطعمة في حالة سيئة أو شرب مياه غير صالحة للشرب.
• بكتيريا مثل إي كولاي أو السالمونيلا.
• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
• بعد أن مرت أ جراحة في الأمعاء الدقيقة.
• أمراض مثل مرض كرون.
• كن غير متسامح مع اللاكتوز.
• لديك حساسية من الغلوتين.
• لديها تعديلات في غدة درقية.

ليأخذ في الاعتبار في النظام الغذائي القابض

يجب أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من الجوانب عندما نطبق نظامًا غذائيًا قابضًا لتنفيذها بنجاح. لأنه إذا لم نتبع سلسلة من الخطوات ، فقد لا نتعافى في الوقت الذي نرغب فيه.

• لا تأكل كثيرا من في الأطعمة.
• من الناحية المثالية ، تناول خمس أو ست وجبات يوميًا بكميات صغيرة.
• يجب أن تشرب الكثير من السوائل لتجنبها الجفاف.
• تجنب كل الأطعمة الغنية بالألياف.
• لا تستهلك الطعام إما بارد جدًا أو ساخن جدًايمكن أن يغير الأمعاء.
• يجب أن يكون الطعام متنوعًا.
• لا تستهلك البقوليات أو الأطعمة التي تولد الغازات. 

أغذية لتنفيذ نظام غذائي قابض

عصير ليمون محلي الصنع

عندما نكون في المرحلة الأولى من الإسهالعلينا أن نشرب الكثير من الماء وأن نتجنب الأطعمة الصلبة لأن الجسم لا يتحملها. الطريقة المثالية هي تحضير عصير ليمونادة محلي الصنع ، مع عصير ثلاث حبات ليمون مخلوطة في لتر من الماء. أضف ملعقة صغيرة من السكر والقليل من الملح وصودا الخبز.

هذا المشروب سيكون بمثابة مشروب متساوي التوتر، سيوفر المعادن والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ضخ

شاي الأعشاب يمكن أن يهدئ المعدة وتجعلنا نشعر بالرضا. المثالي هو أن تستهلك بابونج أو ضخ النعناع. تخفف هذه المشروبات الألم المصاحب لتهيج المعدة أو تقلصات الأمعاء ، بالإضافة إلى أنها تساعد البراز على اكتساب قوام أكبر.

بروبيوتيك

البروبيوتيك صحية جدا منذ ذلك الحين هي بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي ، إنها تجعل معدتنا قوية ويمكنها محاربة البكتيريا الأخرى الأكثر سمية. كما أنها تساعد على تجديد النباتات ، لذلك يمكنك تناول حليب الكفير ، الكفير المائي أو الزبادي الغني بالبروبيوتيك أو منتجات الألبان. 

خبز أبيض مع سفرجل

يمكنك تناول الخبز مع السفرجل في منتصف الصباح أو بعد الظهر لتناول وجبة خفيفة. من الناحية المثالية ، يجب أن تحصل على خبز من نوع البسكويت مصنوع منه دقيق القمح الأبيض، لا تكتمل أبدًا.

يمكنك صنعها بنفسك سفرجل أو شرائه مباشرة في منطقة التبريد في السوبر ماركت.

لحم الدجاج كخيار أول

تناول الدواجن الخالية من الدهون مثل الدجاج. لحم غني بالبروتين يساعدنا على تهدئة المعدة ومنع الإسهال من الاستمرار لعدة أيام.

توما صدر دجاج مشوي أو مطبوخ مع قليل من الليمون. سيؤدي ذلك إلى زيادة خصائص الدواء القابض للطعامين.

الأرز الأبيض

ربما يكون أكثر الأطعمة الموصى بها عند الإصابة بالإسهال ، الأرز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات يجب أن ندخلها عندما نبدأ في تحمل الأطعمة الصلبة. هل تستطيع ماء الأرز في المنزلمع إضافة القليل من عود القرفة للنكهة.

بطاطس مطبوخة

يمكن أن تساعدنا البطاطس في الحفاظ على نظام غذائي قابض، علينا فقط أن نعرف كيف نطبخ البطاطس حتى لا تؤثر علينا ولا تهيج أمعاءنا. المثالي هو صنع ملف نقي من البطاطس حتى لا تنزعج المعدة ويمكن أن تحصل على طعام جيد.

 تناول السمك الأبيض

تجنب الأسماك الزيتية ، والتي على الرغم من أنها مفيدة للغاية ، إلا أن الدهون يمكن أن تهيج معدتنا وتجعل الإسهال مستمرًا. المثالي هو أن تستهلك سمك القد أو سمك النازلي ، سمكتان بيضاء يمكننا العثور عليها بسهولة. يمكنك أيضًا مرافقة هذه الأسماك مع البطاطس المطبوخة أو هريس الجزر.

الاطعمة لتجنب

بمجرد أن تعرف ما هي أفضل الأطعمة لاتباع نظام غذائي قابض ، سنخبرك بالأطعمة التي يجب عليك تجنبها حتى لا تضعف المعدة ويمكنك التمتع بنوعية حياة أفضل.

• شوكولاتة الحليب.
• خضروات غنية بالألياف.
• البصل النيء أو الثوم أو الفلفل.
• الأطعمة المقلية.
• اللحوم الحمراء
• الزبدة.
• الدهون.
• منتجات الألبان عالية الدسم.
• المشروبات الكحولية

Padecer الإسهال إنه أمر غير مريح للغاية ، يتركنا ضعفاء ويمكن أن يتسبب في النهاية في تلف المعدةلذلك ، إذا كنت تعاني من الإسهال لأكثر من أسبوع ، فمن المستحسن أن تذهب إلى طبيب الأسرة الخاص بك حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشأن نظام غذائي أو علاج صحيح لعلاج هذا التغيير في المعدة.

في غضون ذلك ، ضع هذا في الاعتبار نظام غذائي قابض في المرة القادمة التي تصاب فيها بالإسهال أو اضطراب المعدة.