هذا هو النظام الغذائي المثالي لك إذا كان ما تحتاجه هو فقدان القليل من الوزن أو ببساطة تفريغ البطن وتسطيحها. من السهل جدًا وضعها موضع التنفيذ ، إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة ما بين 1 و 2 كيلو جرام في الأسبوع وتقليل بطنك بشكل كبير
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فيجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وتؤدي نوعًا من النشاط البدني ، وتشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، وتتبل وجباتك بالملح وعصير الليمون الطبيعي ..
قائمة الطعام اليومية
الصيام: كوب من عصير الليمون الطبيعي المخفف بالماء.
الإفطار: منقوع من اختيارك ، 1 توست من القمح الكامل أو خبز النخالة مدهون بالجبن أو المربى الخفيف وكوب كبير من عصير الفاكهة الحمضية من اختيارك.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب أو الفواكه.
الغداء: 100 جرام. لحم قليل الدهن مشوي ، دجاج أو سمك ، حصة واحدة من الخضار النيئة من اختيارك وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف.
منتصف الظهيرة: عصير فواكه من اختيارك. يجب أن تفعل ذلك بعناصر خفيفة.
وجبة خفيفة: منقوع من اختيارك ، 2 مقرمشات أرز خفيفة مع المربى أو الجبن الخفيف وتفاحة أو كمثرى.
العشاء: خضروات من اختيارك وحصة واحدة من سلطة فواكه منزلية. يمكنك أن تأكل الخضار نيئة أو مطبوخة.
يبدو الأمر ممتعًا جدًا بالنسبة لي نظرًا لأن لديّ بضعة كيلوغرامات إضافية ومن الصعب بالنسبة لي اتباع نظام غذائي سأجربه