اليوغا لديها المزيد والمزيد من المتابعين ، ولكن أيضًا كثير من الناس يتركون الدراسة خلال الصفوف الأولى. من بين الأسباب الرئيسية الشعور بالثقل والإحباط بسبب عدم القدرة على مواكبة الفصل.
إذا وضعت هذه النصائح موضع التنفيذ ، سوف تساعد جسمك وعقلك على التكيف مع خصائص اليوغا بهذه الطريقة في غضون أسابيع قليلة تبدأ في ملاحظة فوائدها ، مثل تحسين وضع الجسم ، والقضاء على التوتر ...
لا تذهب على معدة ممتلئة. ممارسة اليوجا بعد الأكل مباشرة تجعل من الصعب تبني المواقف التي يقوم عليها هذا النظام الشرقي. تأكد من وجود ساعة واحدة على الأقل بين وجبتك الأخيرة ودرس اليوجا ، وحاول ألا تكون ثقيلًا جدًا. كلما شعرنا بالخفة ، كلما خرجنا من اليوجا أكثر. الخطأ الشائع هو افتراض أن اليوجا تجلس فقط على حصيرة للتأمل ، في حين أنها في الواقع تتطلب نفس متطلبات أي رياضة أخرى.
ثق في المعلم. قد تكون مواكبة المعلم صعبة في البداية. بغض النظر عما إذا كنت تشعر بأنك سريع جدًا أو بطيء جدًا بالنسبة للآخرين ، يجب أن تثق في اختياراتهم للتسلسل وأن تبذل قصارى جهدك لمواكبة الفصل.
لا تقسو على نفسك. قد يستغرق "عقل المبتدئين" شهورًا للتخلص من الأفكار المسبقة حول ما يمكنه وما لا يمكنه فعله. لا تشعر بالإحباط إذا كنت الوحيد في الفصل الذي لا يمكنه تحمل وضعية معينة. إذا حافظت على موقف إيجابي ، فسوف يتكيف جسدك وعقلك بشكل أسرع مع اليوجا وقبل أن تعرف ذلك ، ستفعل أشياء كنت تعتبرها مستحيلة حتى وقت قريب.