بشكل عام ، لا ينبغي أن تكون درجات الحرارة المنخفضة عقبة أمام الجري في الهواء الطلق في الشتاء. على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، لا يكون الجو باردًا أبدًا للخروج إلى هناك والحفاظ على لياقتك مع الجري الجيد. حسنًا تقريبًا أبدًا ، كما سترى لاحقًا.
على الرغم من ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك ذلك انتبه للجسم عندما تكون درجات الحرارة شديدة البرودة. سيخبرنا هذا إذا لم نعد آمنين أو هناك خطر التعرض للإصابة أو أن كل شيء على ما يرام ويمكننا الاستمرار في مسيرتنا المهنية بشكل طبيعي.
إذا كان الجو باردًا جدًا لدرجة أنك تؤذي نفسك أو تؤذي نفسك ، فلن تستحق أي فائدة يمكنك الحصول عليها من ممارسة الرياضة في الخارج. إذا كنت تجري في الهواء الطلق في الشتاء والخبرة آلام المفاصل الحادة أو الشعور بعدم الثبات، اذهب إلى المأوى في أسرع وقت ممكن. وفكر في زيارة طبيبك.
لمنع إصابات المفاصل والبقاء في مأمن من جميع المخاطر الصحية للبرد - مثل نزلات البرد - من الضروري ارتداء عدة طبقات من الملابس. فضلا عن ذلك، يوصي الخبراء بإحماء جيد واستمر دائمًا في التحرك حتى لا يبرد ، وكذلك لتليين المفاصل.
عندما تنخفض موازين الحرارة إلى درجة الحرارة هذه ، يصبح البرد تهديدًا محتملاً للصحة. هناك خطر من آلام المفاصل وحتى قضمة الصقيع. أفضل ما يمكنك فعله في هذه الحالة هو اختيار التدريب في الداخل. ومع ذلك ، قم بتقييم الظروف والراحة ، وإيلاء اهتمام وثيق للإحساس في المفاصل.