الشيء الأول والأهم بالنسبة لـ فقد الوزن في صالة الألعاب الرياضية لا تفقد الدافع. يتوقع العديد من الأشخاص الذين يبدأون روتينًا تدريبيًا عمومًا رؤية النتائج في الأسابيع القليلة الأولى ، وهو أمر معقد للغاية ، لأن هذا يعتمد على نمط الحياة الذي تم اتباعه حتى الآن ، وعلى الممارسات غذاء التي يتم صيانتها على أساس يومي.
لذلك ، من المهم معرفة ذلك efectos مرئي يبدأ الحفاظ على الرياضة بعد 3 أشهر بشرط أن تكون ثابتة وعادات صحية.
وبالمثل ، لا يمكنك ذلك فقد الوزن إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل متقطع ولا تحافظ على تردد معين. وتجدر الإشارة إلى أنه لرؤية النتائج الرياضية ، عليك ممارسة الرياضة على الأقل 3 أيام في الأسبوع. إذا ذهبت بعيدًا مرة أو مرتين فقط ، فلن يلاحظ الجسم التمرين ولن يفيد كثيرًا. لذلك ، يُنصح بتعيين تقويم والذهاب 3 أيام في الأسبوع ، حتى تتمكن من فقدان جنيه لا لزوم لها.
الحد الأدنى هو 3 أيام ، ولكن الحد الأقصى هو 5. ومن الملائم الاعتقاد بأن الجسم يحتاج إلى الراحة للتجدد والسماح العضلات تزداد قوة. من غير المجدي الذهاب 7 أيام في الأسبوع إلى a الجمنازيوملأن الجسم غير مسموح له باستيعاب التمرين ويمكن أن تعاني من الإفراط في التدريب.
نصيحة أخرى لـ فقد الوزن في الصالة الرياضية تبدأ الجلسة التدريبية بتمارين كمال الأجسام وتختتم الجلسة بتمارين اللياقة البدنية. يعلم الجميع أن الترتيب العكسي هو الذي تم الدفاع عنه دائمًا ، ولكن الحقيقة هي أنه من أجل تعظيم حرق الدهون بفضل تمارين القلب ، من الأفضل أن تبدأ مع كمال الأجسام.
يخزن الجسم الجلوكوز من الطعام الذي يؤكل. هذا الاحتياطي في العضلات وبالتالي في الكبد يبدأ التدريب بالتمارين العضلية ، وتستهلك هذه الاحتياطيات ، وبالتالي تستفيد من قوة.
ثم ، من الملائم الانتهاء من تمارين اللياقة البدنية حيث لا يتم استغلال طاقة الجلوكوز ، ولكن بشكل مباشر احتياطي الدهون التي تم تخزينها. بهذه الطريقة ، يتم استخدام أفضل بكثير لـ ممارسة وتحرق المزيد من الدهون.