هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كان من المستحسن تدريب عندما يكون لديك تصلب؟ هنا نجيب على هذا السؤال حتى تعرف كيف تتصرف أمامهم.
لنبدأ بتوضيح أن الألم شائع جدًا ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. تتميز بألم عضلي يظهر بعد يوم أو يوم من التدريب المكثف. يتم إنتاجه عن طريق الدموع الدقيقة للعضلات التي ، على الرغم من أنها تبدو خطيرة ، إلا أنها في الواقع شيء مفيد ، منذ ذلك الحين إنها طريقة الجسم لبناء المزيد من الألياف العضلية وبالتالي ، لنجعل أنفسنا أقوى.
عندما يكون لديك تصلب ، يمكنك مواصلة التدريب ، ما عليك سوى ذلك تعمل على أجزاء جسمك غير المؤلمة. على سبيل المثال ، إذا شعرت بألم في ساقيك من المشي لمسافات طويلة ، فركز تمرين اليوم التالي على عضلات البطن أو الذراعين. تتيح لك التدريبات المتناوبة ممارسة الرياضة بانتظام ، والعمل على بعض مجموعات العضلات بينما يستريح البعض الآخر ، لذا فهي طريقة ممتازة لعدم السماح للأربطة بإبطائك في انتقالك إلى جسم رشيق.
يوجد حل آخر في البروتينات. بما أن العضلات مصنوعة منهم ، إن تناول بعض أنواع البروتين مباشرة بعد التمرين يقلل من الوقت الذي تستغرقه العضلات للشفاء. تحقق مع مدربك من مشروبات استعادة البروتين التي ينصح بها لتحقيق أهداف جسمك.
أيضا، من المهم أن تتعلم التفريق بين ألم التيبس وألم الإصابات.. لا نشعر دائمًا بعدم الراحة بعد ممارسة تمرين جديد ، سيكون ذلك بسبب الألم. إذا كان الألم يشبه الإحساس بالحرقان الذي يمنعك من التحرك بشكل طبيعي ، فقد لا يكون تيبسًا بسيطًا ، ولكنه إصابة في العضلات تتطلب طلب المساعدة المهنية.