الكسل إنه موجود عمليًا في جميع حياة البشر ، ونضع أهدافًا بحماس ونعتقد أننا سنحققها في المرة الأولى ، ومع ذلك ، عندما يحين الوقت ، يغزونا الكسل ولا نحافظ على كلمتنا.

من المؤكد أنك قلت عبارات مثل: "يوم الاثنين سأبدأ النظام الغذائي ، وغدًا سأنتهي من العمل دون أن أفشل ، وسألتحق في الأسبوع المقبل بالصالة الرياضية للحصول على لياقة بدنية" هذه بعض الأمثلة الأساسية التي أصبحت بالفعل كلاسيكيات ، أهداف سهلة للقاء تتحول إلى ملحمة.

نعرض لكم اليوم طريقة كايزن أو قاعدة الدقيقة أ طريقة لإنهاء الكسل بسرعة.

طريقة كيزن

نتساءل لماذا عندما نبدأ نشاطًا ، مثل التدريب البدني ثلاث مرات في الأسبوع ، فإننا نفي بالمرحلة الأولى دون سؤال ، ولكن لماذا توقفنا بعد فترة عن مواجهة التحدي؟

طريقة Keizen هي طريقة بسيطة يمكن للجميع القيام بها. إنه لمدة دقيقة واحدة يجب على الشخص أداء نفس النشاط يوميًا ، أي ، في نفس الوقت كل يوم عليه أن يؤدي تلك المهمة التي تقاومه، ولكن لمدة دقيقة فقط.

دقيقة واحدة هي فترة زمنية قصيرة، لذا فإن الكسل لن يمنعنا من القيام بعملنا أيضًا القفز على الحبل أو القيام بتمارين الضغط أو القرفصاء أو قراءة كتاب بلغة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، عند الانتهاء من المهمة ، سنشعر بالرضا ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة أننا سنفعلها لمدة دقيقة واحدة فقط يكفي لتكون لدينا الرغبة في الوفاء بالوعد.

من خلال هذه الخطوات اليومية الصغيرة ، ستتمكن من زيادة احترامك لذاتك وستشعر أنك قادر على تحقيق أي شيء. بمجرد أن تكون مصدر إلهام وثقة وتحفيز ، يمكنك زيادة الوقت إلى 5 دقائق وما إلى ذلك. ثم دون أن تدرك ذلك ، ستكون قادرًا على القيام بنشاطك لأكثر من نصف ساعة.

الكلمة تأتي من اليابانية ، كايزن تعني كاي ، تغير وزين حكمة. بالنسبة لمؤلف هذه الطريقة ، يقترح Masaaki Imai أنه يمكن تنفيذ هذه التقنية في مناطق مختلفة ، مثل مجال الأعمال التجارية وكذلك في البيئة الخاصة.

هذه الطريقة مفيدة للجميع ، فكل شخص يبحث عن هدف مختلف لهذا السبب ، يمكن تكييفه مع أي منطقة وشخص. الآن حان دورك لمعرفة ما هو هدفك لتحقيقه وابدأ بتلك الأجزاء الصغيرة من الوقت ، بدءًا من دقيقة واحدة حتى الهدف النهائي.