إذا سألت عن الرياضة التي يمكنك ممارستها عندما يكون لديك توسع الأوردة، أول شيء يجب معرفته هو أن الأنشطة الأكثر ملاءمة هي أنشطة التمارين الرياضية. تذكر قاعدة مهمة ، للاستفادة من جميع مزايا هذه التمارين يجب أن تمارس ما لا يقل عن نصف ساعة في كل مرة. الزومبا أو الغزل أو الأيروبكس هي بعض الرياضات الهوائية.
El أكواجم إنه مناسب جدًا للرياضة في الصيف ، خاصة إذا كان لديك توسع الأوردة. بالإضافة إلى كونها مكتملة للغاية لأنها تنطوي على إزاحة مجموعات العضلات الكبيرة في الجسم ، فهي تمارس في بيئة مائية ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الدوالي. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن ممارسة هذه الرياضة على مدار العام ، وفي فصل الشتاء ، تقدم العديد من حمامات السباحة الداخلية وصالات الألعاب الرياضية دورات في الألعاب المائية.
لنفس السبب ، آخر رياضة يمكنك ممارسة السباحة إذا كنت تعاني من الدوالي. أفضل أسلوب هو السباحة على الصدر ، لأن الساقين تعملان بشكل أفضل. في أي حال ، يمكنك أيضًا التدرب زحفالسباحة ، فراشة ، أو الظهر. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالات ، تلعب الأذرع دورًا أكبر في الدفع ، في حين أن الساقين هي الأكثر تضررًا عندما توسع الأوردة.
المشي مفيد أيضًا توسع الأوردة. ومع ذلك ، يجب مراعاة بعض التوصيات ، خاصة في فصل الصيف. المثالي هو سير مبكرًا ، أو عندما تكون الشمس قد غربت بالفعل ، مع تجنب ساعات ارتفاع درجات الحرارة. كما يعلم الجميع ، تؤدي الحرارة إلى تفاقم الدوالي.
El ركوب الدراجات إنها رياضة أخرى يمكن ممارستها إذا كنت تعاني من الدوالي. تتمتع الأرجل بحركة مستمرة طوال فترة ممارسة هذا النشاط ، مما يجعلها مثالية لمحاربة توسع الأوردة. إذا كنت تفضل ، فإن دراجة التمرين لها نفس المزايا ويمكن استخدامها في الصيف دون التعرض للإزعاج من الحرارة.
ممارسة الرياضة بشكل متكرر مفيد في التخفيف من المشكلات المتعلقة بها توسع الأوردة.