ماذا تأكل عندما تكون قلقا

حاليًا يعاني عدد كبير من الأشخاص من القلق ، على الرغم من أنه ليس مرضًا ، إلا أنه يمكن أن يولد بعض الاضطرابات في النوم أو الصحة أو الأكل أو القيام بمهامك اليومية. حددت العديد من الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه المضاعفات يتأثرون بشكل رئيسي في مجال الغذاء.

من الأهمية بمكان أن تحاول اتباع نظام غذائي متوازن حتى لا تعاني من أي مضاعفات على صحتك أو زيادة الوزن. إذا كنت جائعًا خارج أوقات الوجبات المتفق عليها ، فمن المستحسن شرب الماء أو المحاليل مع التحلية أو تناول الأطعمة الخفيفة.

إليك بعض الأطعمة التي ستساعدك على محاربة القلق:

»زبادي قليل الدسم بالفواكه أو الحبوب. إذا كنت تأكلها ، فستوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية دون زيادة الوزن ، ويمكنك الحصول عليها بسهولة.

"مخللات. إذا كنت من محبي الأطعمة المالحة فهي مثالية لك ، فهي ستشبعك بدون سعرات حرارية تقريبًا.

»المشروبات الغازية أو العصائر الخفيفة. ستتمكن من الحصول عليها بسهولة ، فهي ستسمح لك بملء معدتك بتناول مشروب غني.

»ألواح الحبوب. إذا كنت تأكلها فسوف تدمج الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وستجدها في أي كشك أو متجر.

»مرق خفيف. إنها خيار ممتاز لإشباع معدتك ، إذا تناولتها فستوفر الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

»حلويات خفيفة (جيلي ، فلان ، آيس كريم). إنها خيار جيد لمن يحبون الحلويات ، لأنها أجزاء صغيرة ، سوف تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

»الحبوب الخفيفة. يمكنك أن تأكل كمية صغيرة في اليوم ، وسوف تساعدك على خداع معدتك عن طريق تناول شيء حلو.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.