هل يجب عليك القيام بتمارين الأيروبكس لإنقاص الوزن؟

قد يعتقد الكثير من الناس أنه ليس من الضروري ممارسة الرياضة تقليل السنتيمترات وحجم الخصر أو الوركينومع ذلك ، من الضروري تضمين خطة تمارين صحية في نظامنا الغذائي للتخلص من الدهون في الجسم.

تعتبر التمارين الرياضية الأكثر صحة وينصح بها الأطباء لأنها تعمل بشكل فعال وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة من الجسم عندما نمارس الرياضة من أفضل أنواع الوقود الدهون وجدت في الأنسجة الدهنية.

الآن السمنة في دائرة الضوء لأنه يؤثر على الملايين من الناس. مجتمع استهلاكي لم يتحكم في الطريقة التي يأكل بها نفسه ، والأيام اليومية المجهدة في العمل وقلة الوقت للتنزه وممارسة الرياضة.

كل هذا يؤثر على أجسامنا. نتساءل عما إذا كان النظام الغذائي والتمارين الرياضية ضروريان لمحاربة السمنة أم أن النظام الغذائي وحده يكفي. ثم نترك الشكوك.

هل انت بحاجة الى ممارسة؟

قلة قليلة من الناس يعرفون حقًا نوع التمرين ومقدار التمرين الذي يجب القيام به للحصول على النتائج المرجوة. اليوم نجد منصات متعددة تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة أكبر ، فئات جماعية من التمارين الهوائية مثل ، زومبا ، دروس السالسا ، دروس الرقص ، هجوم الجسم ، مضخة الجسم ، دروس البطن أو تمارين الضغط.

إنها خيارات رائعة لممارسة الجسم بالكامل وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع.

أنواع التمارين الموصى بها

  • El التمارين الرياضية إنه مثالي لفقدان الوزن. إنه الأكثر شيوعًا وبسيطًا ومناسبًا للتنفس. استخدم الدهون للحصول على الطاقةيخفض ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول ويحسن قدرة الرئة.
  • ننصح الجري المعتدل أو الركض أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات. 
  • الحد الأدنى من الوقت للحصول على نتائج جيدة مع التمرين هو القيام بنشاط لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة. وقت سهل وبسيط للتكيف مع أي روتين.
  • فإنه يمكن قم بزيادة الوقت إلى 60 أو 90 دقيقة في كل جلسة، أكثر من الوقت الكافي لتحقيق نتائج مذهلة.
  • يجب أن نقوم بهذا التمرين على الأقل ثلاث مرات في الاسبوع. ابدأ بوتيرة معتدلة وزدها تدريجياً.

لا يجب اعتبار التمرين بمثابة عبودية أو شيء يجعلنا كسالى أو شيئًا لا نحبه. ال التمارين الرياضية من الرائع أن نشعر بتحسن تجاه أنفسنا ، نقوم بتوليد إنفايرفينس ويتم إطلاق السيروتونينوهو هرمون يسمى هرمون السعادة لأنه يجعلنا نشعر براحة كبيرة مع أنفسنا.

ينبغي اتبعي روتينًا صحيًا حيث يجب أن تسير التمارين والنظام الغذائي جنبًا إلى جنب لفقدان الوزن ولكي نجد أنفسنا أكثر صحة كل يوم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.