كيفية التخلص من السوائل

الساقين

ألا تعرف كيف تتخلص من السوائل؟ يمكن أن تسبب هذه المشكلة تورمًا في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين والبطن..

هنا ستجد مختلف نصائح وحيل للتخلص من المضايقات الداخلية والخارجية لاحتباس السوائل.

لماذا يتم الاحتفاظ بالسوائل؟

فترة الحمل

يمكن أن يكون لاحتباس السوائل أسباب مختلفة. تؤدي فترات الحمل والحيض إلى احتباس الماء لدى بعض النساء. يمكن أيضًا أن يتأثر الأشخاص غير النشطين بدنيًا لساعات طويلة (على سبيل المثال في المكتب ، أمام الكمبيوتر).

يمكن أن يكون احتباس السوائل الشديد نتيجة لمرض خطيرولهذا السبب ، إذا لزم الأمر ، من المهم التماس العناية الطبية على الفور لبدء العلاج المناسب.

عادة ما تكون هذه حالات تورم لا توجد فيها مشكلة صحية أساسية.. يمكن علاج احتباس السوائل الخفيف بسهولة من خلال معرفة بعض النصائح حول كيفية إزالة السوائل.

كيفية التخلص من السوائل بشكل طبيعي

امرأة تمشي

استمر بالحراك

يمتلك الجسم كل ما يحتاجه للتخلص من السوائل من تلقاء نفسه، بشكل طبيعي. لكن عليك المساهمة. ضع في اعتبارك تحريك جسمك قبل تجربة النظام الغذائي والعلاجات الطبيعية ، فهذا يكفي في كثير من الحالات.

شيء بسيط مثل المشي يمكن أن يكون كافيًا لمنع تراكم السوائل. بشكل عام ، أي نوع من أنواع الرياضة التي يتم ممارستها بشكل منتظم يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي. هناك إيماءات صغيرة في يومك يمكن أن تقودك أيضًا في هذا الاتجاه ، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

كاس من الماء

شرب المزيد من الماء

من المفارقات أن شرب المزيد من الماء يُشار إليه غالبًا على أنه أحد مفاتيح عدم تراكم السوائل. لذا ، إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، من الجيد أن تسأل نفسك ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.

وضع ساقيك

يعتبر وضع ساقيك لبعض الوقت كل يوم له فوائد عديدة. واحد منهم هو القضاء على السوائل ، خاصة تلك السوائل المتراكمة في الأطراف السفلية. يمكن القيام بهذا التمرين بإمالة رجليك على الحائط أو عن طريق حملهما في الهواء.

كيفية التخلص من السوائل في النظام الغذائي

خضروات

قلل الملح

يعد تقليل تناول الملح هو الاستراتيجية الأكثر شيوعًا للتخلص من السوائل. والسبب هو أن يمكن أن تتسبب النظم الغذائية الغنية بالصوديوم في احتفاظ الجسم بالماء. وفقًا للبحث ، يعتمد النجاح على الفرد ، ولكن على أي حال ، فليس من السيئ أبدًا التحكم في تناول الملح. يعد تقليص الأطعمة المصنعة نقطة انطلاق رائعة.

خذ المزيد من المغنيسيوم

يمكن أن تساعد زيادة تناول المغنيسيوم في تقليل احتباس السوائل لدى النساء المصابات بأعراض ما قبل الحيض. إنه معدن مهم للغاية ، يشارك في مئات العمليات التي تحافظ على عمل الجسم. يمكنك العثور عليه في المكسرات أو الحبوب الكاملة أو الشوكولاتة الداكنة أو الخضار الورقية الخضراء. كما أنه متوفر كمكمل غذائي.

المكسرات الطبيعية

تناولي المزيد من فيتامين ب 6

مثل المغنيسيوم ، ثبت أن فيتامين ب 6 يقلل من احتباس السوائل لدى النساء المصابات بأعراض ما قبل الحيض. يمكنك أن تجد هذه المغذيات الضرورية جدا للجسم في الموز والبطاطس والجوز وكذلك في اللحوم..

تناول المزيد من البوتاسيوم

يعرف البوتاسيوم بلا شك كيفية التخلص من السوائل بكفاءة. يرتبط بصحة القلب ، يقلل هذا المعدن مستويات الصوديوم مع زيادة إنتاج البول. يعتبر الموز من أشهر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، ولكن هناك العديد من المصادر الأخرى ، مثل البنجر أو السبانخ أو البرتقال.

تجنب الكربوهيدرات المكررة

تؤدي الكربوهيدرات المكررة إلى سلسلة من العمليات التي تؤدي في النهاية إلى زيادة حجم السوائل في الجسم. سكر المائدة مثال على الكربوهيدرات المكررةوكذلك الطحين الأبيض وأي طعام يصنع منه.

كيفية إزالة السوائل بالنباتات

تسريب ذيل الحصان

الهندباء

الهندباء هي واحدة من مدرات البول الطبيعية الأكثر استخدامًا في الطب التقليدي. عملها بسيط: هذا النبات يجعلك تتبول بشكل متكرر، والتي يمكن أن تقلل من احتباس السوائل. يمكنك العثور على هذا النبات بخصائص تصريف في كل من الكبسولات والأكياس لتحضير الحقن.

ذنب الفرس

نبات آخر له تأثيرات مدر للبول يستحق النظر فيه هو ذيل الحصان. قد يكون تناوله مفيدًا أيضًا في علاج سلس البول والتهابات المسالك البولية..

قياس البطن

بذور الشمر

يحتوي شاي الشمر على العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التخلص من السوائل وتقليل التهابات البطن. يمكن العثور على بذور الشمر في متاجر الأطعمة الصحية في عروض تقديمية تتراوح بين 30 و 100 جرام.

المزيد من العلاجات الطبيعية

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية الأخرى المستخدمة بشكل شائع في الطب التقليدي لمكافحة احتباس السوائل:

  • البقدونس
  • لسع
  • توت (عصير)
  • ثوم
  • وصمات الذرة

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.