الشاي الأخضر يعزز فقدان الوزن ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ، ويساعد على التخلص من السموم ، ويقوي جهاز المناعة ... ومزايا هذا المشروب مستمرة ، ولكن كم عدد أكواب الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها يوميًا للوصول إليها؟ فوائد؟ وفوق كل هذا ، هل هناك حد أقصى يمكن أن يكون لتجاوزه آثار سلبية على الصحة؟ نتحدث هنا عن الحد الأدنى للكمية بالإضافة إلى الكمية اليومية القصوى الموصى بها من الشاي الأخضر.
يكفي شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا للاستمتاع بفوائده للصحة ، ولكن إذا تمكنا من زيادة عدد الأكواب اليومية إلى كوبين أو ثلاثة ، فستأتي فوائدها قريبًا وستكون أكثر وضوحًا.
وماذا يحدث إذا تناولنا خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا؟ حسنًا ، بصرف النظر عن جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، سنقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة. لكننا ما زلنا بعيدين عن الحد الأقصى. سبعة هو عدد الأكواب في اليوم التي أعطت أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر بتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
لذلك من الواضح أنه كلما زاد عدد أكواب الشاي الأخضر في اليوم ، زادت فوائده ، لكن كن حذرًا ، لأن كل شيء له حدود ، وأن الشاي الأخضر يقع في عشرة أكواب في اليوم ، وفقًا للباحثين. . وبالمثل ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين أو الذين يعانون من الأرق ، يجب ألا يصلوا أبدًا إلى عشرة أكواب في اليوم. إذا كنت تميل إلى القلق أو الأرق ، فلا تتجاوز حتى اثنين أو ثلاثة.
من ناحية أخرى ، فإن تناول الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من امتصاص حمض الفوليك. هذا فيتامين مهم في نمو الأجنة ، ولهذا السبب يجب على النساء الحوامل تناوله باعتدال، مما يعني عدم تناول أكثر من كوبين يوميًا أو استبعاده تمامًا من نظامك الغذائي حتى بعد الولادة. حتى أن هناك توصيات حول الشاي الأخضر والرضاعة الطبيعية يجب أن تعرفيها.
تأثير سلبي آخر للشاي الأخضر هو أنه يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، ولكن في هذه الحالة يمكن تجنبه بشربه فقط بين الوجبات ، وليس أثناءها ، وهو ما يفعله معظم الناس بالفعل.
صباح الخير أريد أن أعرف كم ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر (مسحوق أو في كيس شاي) تساوي 300 سم مكعب ، شكرًا على الإجابة.