تم تصميم هذه الوصفة خصيصًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن لأنه يتكون من عناصر لا تجعلك دهونًا ، وبتناول هذا المستحضر ستزود جسمك بأقل قدر من السعرات الحرارية.
إذا قمت بإعداده كما هو مفصل أدناه ، يمكنك أيضًا تناول وجبة غنية ومختلفة لا يتم تضمينها في الغالب في قائمة الوجبات الغذائية التي يمارسها الناس. من المهم توضيح أنك لن تكون قادرًا على الإفراط في تناول هذا المستحضر لأنك بهذه الطريقة ستدمج السعرات الحرارية بكميات أكبر.
المقادير:
»2 كيلو من السلق.
»4 فصوص ثوم مفروم.
3 بياض بيض مخفوق.
»3 ملاعق كبيرة دقيق.
"300 غرام. من الجبن للتحية مقطعة إلى شرائح.
"زيت
" ملح.
" الحبق.
»بروفنسال.
»زيتون محشي مقطّع إلى شرائح.
إعداد:
سيتعين عليك أولاً غلي السلق وإزالة السائل وتقطيعه. بعد ذلك يجب أن تقلى السلق والثوم في مقلاة بأقل قدر من الزيت ، وبمجرد أن تنضج نضيف الدقيق وتتبل حسب الذوق مع الملح والأوريجانو والبروفنسال ، يجب أن تخلط جيداً وتتركها ترتاح لمدة 20 دقيقة.
في وعاء ضع التحضير ، أضف بياض البيض والجبن واخلط جيدًا. ثم خذ قالب البودينغ ، وادهنه بالزيت وأضف كل التحضير. أخيرًا ، سيتعين عليك طهي الحلوى لمدة 40 دقيقة. سيكون عليك تقديمه باردًا ، ويمكنك تزيينه بالزيتون.