قل وداعا للقلق مع هذه الأطعمة

على الرغم من كونهم في منتصف موسم الإجازة ، فإن العديد منهم غير قادرين على الانفصال عن وظائفهم ومسؤولياتهم ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك حالات التوتر والقلق. نتعرض خلال العام لعمل كبير وضغوط عاطفية وهذا يترجم إلى اعتلال الصحة.

إذا استمر القلق وترك دون علاج ، فقد يصبح مشكلة خطيرة. لهذا السبب ، سنتحدث أدناه عن الأطعمة التي تناسبك بشكل أفضل لتجنب حالات القلق هذه. الأمر بسيط مثل إدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي. 

في معظم الحالات ، يُترجم القلق إلى جوع ونهم مستمر ونهم نهم للطعام. يحدث هذا بسبب اضطراب الأكل والنظام الغذائي اليومي السيئ للغاية من الفيتامينات والعناصر الغذائية انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم وجسمنا يطلب منا الوجبات السريعة والحلويات.

لمنع القلق من الاستيلاء عليك يحيط علما من الأطعمة التالية للتخلص من التوتر وتشعر بتحسن حيال نفسك.

• سمك. تحافظ الأسماك على ضغط دم مستقر ، وكمية أوميغا 3 موجودة للغاية وتساعد في السيطرة على أمراض القلب والأوعية الدموية وتنظيم السكر. لذلك ، أدخل السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل لأن المغنيسيوم سيحفز الاسترخاء ويقلل من التوتر والقلق.
• الألبان. أنها تحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يبرز من بين البقية لقدرته على التسبب في مزاج جيد وحالة من الاسترخاء. نفس الشيء يحدث مع الفول السوداني والموز.
• اللوز. تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، بالإضافة إلى العديد من البروتينات والفيتامينات الأخرى التي تعزز الأداء السليم للجسم. اللوز رائع للتحكم في الشهية لأن لديه قدرة كبيرة على الشعور بالشبع.
• الطحالب. على الرغم من أنه أقل شيوعًا لاستهلاكها ، إلا أن المغنيسيوم والتريبتوفان يسببان الهدوء والانسجام في أجسامنا.
• الشوكولاته. يجب أن تكون الشوكولاتة نقية وبدون سكر ، كلما كان النقاء أفضل. يهدئ القلق ويقلل من هرمون الكورتيزول المسؤول عن توليد التوتر.
• دقيق الشوفان. يقال الكثير عن خصائص الشوفان ، ولا عجب في أن الشيء الوحيد الذي ستجده في هذا الطعام الصغير الرائع هو المزايا. ينصح باستخدام دقيق الشوفان لتقليل القلق لأنه يعزز دوران الهرمونات المضادة للاكتئاب. يحتوي على الكثير من الألياف لذلك فهو يساعدنا في الحفاظ على الجسم نظيفًا للغاية ويساعدنا المغنيسيوم في الحصول على الطاقة والسعادة.

نصائح للنظر فيها

• تجنب تناول كميات كبيرة من القهوةمن الأفضل أن تستبدله بالنقع أو الأعشاب العطرية.
• لا تنسى اشرب لترين من الماء يوم لتطهير الجسم حرفيا.
• ضع جدولاً لوجباتكليس من الصحي أن تأكل كل يوم في أوقات مختلفة.
• لا تنسى إدخال النشاط البدني في حياتك ، ستحقق الرياضة فوائد كبيرة لجسمك وعقلك.
• حاول أن تأكل أكثر فواكه وخضراوات. 
• حاول ألا تدخن لأنه كما هو معروف ، بصرف النظر عن كونك عادة سيئة ، فأنت تقوم بتسميم جسدك شيئًا فشيئًا ودون أن تدرك ذلك.