النظام القائم على الكينوا

الكينوا نبات عشبي. إنه ينتمي إلى عائلة Chenopodiaceae ، ويتكون من عدة مئات من الحبوب ، غنية بالبروتينات النباتية.

سلطة ملفوف ابيض وجزر

ستوفر لك هذه السلطة الفيتامينات أ ، ب ، ب 3 ، ج ، هـ ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والكالسيوم بالإضافة إلى كليهما ...