تغذية

لإنقاص الوزن دون فقدان الطاقة ، يمكنك تضمين خبز الحبوب الكاملة ، المعتمد على الحبوب الكاملة ، في النظام الغذائي. كما لا ينصح بنسيان الحبوب والمكسرات والبيض.

الليمون من الحمضيات الممتازة التي تحرق الدهون وتساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي بفضل محتواها من حمض الأسكوربيك الذي يسمح للجسم بامتصاص الدهون من الطعام ومنع تراكمها.

الجميع يحب شوكولاتة الحليب ، الكريمة ، مصحوبة بمكونات أخرى مثل البندق أو الفول السوداني أو الفواكه.

أول شيء يجب فعله هو إزالة القشرة من البطيخ وإزالة البذور وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة. عليك أن تقطع البطيخ إلى مكعبات صغيرة حتى يسهل سحقه لاحقًا. ليس من الضروري عمل مربعات كاملة.

قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي XNUMX٪ هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ، إذا التزمنا بتحليل مقارن بين أنواع مختلفة من النظام الغذائي وأنظمة إنقاص الوزن.

نشرح مزايا تضمين الخوخ الأصفر في النظام الغذائي ، وكذلك الطرق المختلفة للقيام بذلك.

تحتوي الماكا على العديد من الخصائص التي تساعدك على إنقاص الوزن. يحتوي على الستيرولات التي تعمل كمضادات للأكسدة.

نشرح ما هو حليب القنب ، وهو أحد آخر أنواع الألبان النباتية التي ظهرت على الساحة.

منشط ممتاز للطاقة ، ينشط الجهاز العصبي. لا شك أن القدرة التحفيزية للميت هي إحدى خصائصه الرئيسية.

بالنسبة لجميع البقوليات ، من الضروري نقع الحمص لفترة من أجل ترطيبها وتليينها وتسهيل طهيها.

يعتبر عصير الفراولة بديلاً ممتازًا للاستمتاع الكامل بنكهة هذه الفاكهة وفوائدها على أكمل وجه.

هذا الصيف ، استمتع بالمشروبات ، لكن باعتدال في ذلك لأنها قد تجعلك سمينًا في وقت قصير.

الملح والدهون هما الأعداء الأكبر للجميع ، فمضختان صامتتان يتم تركيبهما في الجسم وتتسببان شيئًا فشيئًا في مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكولسترول السيئ.

يبدو أن صوت المياه الجارية له تأثير مهدئ يقلل من الإجهاد. كما أنه يساعدنا على التركيز بشكل أفضل.

لتقليل التهاب الكبد والعناية بهذا العضو الحيوي ، من الضروري تناول نظام غذائي متوازن.

يأتي السبب الرئيسي لسوء النظام الغذائي من حقيقة أن النظام الغذائي مهمل. من المهم إنشاء قائمة أسبوعية متوازنة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

نكشف عن العناصر الغذائية الثلاثة الأكثر أهمية للأشخاص الذين يمارسون الجري ولماذا.

زهرة الكركديه لها قوة تنحيف ، لأنها تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، وبفضل تأثيرها المدر للبول ، فإنها تفضل التخلص من السموم عن طريق البول.

هناك أطعمة توفر الطاقة وأخرى باقية. هنا نكشف ما هي الأخيرة ولماذا.

في بعض الأحيان نرغب في إنقاص الوزن بسرعة لحضور حدث مهم أو نريد إحداث تأثير جيد على الآخرين ، وبالطبع أن نتمكن من ارتداء هذا الفستان الجميل الذي نحبه كثيرًا.

عصير الكيوي والفراولة من العصائر الفعالة لمكافحة هشاشة العظام. لهاتين الثمار خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول.

يقوم الدم بإعادة توجيه هذا الكحول إلى الكبد بحيث يتم امتصاصه وتحويله إلى مادة غير ضارة للجسم بفضل الإنزيمات.

من أولى الفوائد المتعلقة باستهلاك الماء الساخن تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

نشرح كيفية الاستمتاع بالآيس كريم خلال فصل الصيف دون الإفراط في تناوله ، وهو أمر يمكن أن يجعلنا نكتسب عدة كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة.

ماء جوز الهند غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس. كما أنه يحتوي على فيتامينات A و B و E التي توفر العديد من العناصر الغذائية للجسم.

بدون أن تكون طعامًا معجزة ، يمكنك دمج استهلاك البرتقال في عاداتك الغذائية: عنصر مثالي لمساعدتك على إنقاص الوزن.

ما هي مزايا المبالغة في تناول الخضار؟ ستجد هنا أسبابًا مقنعة لوضع اللحوم جانبًا وإدراج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.

الفيتامينات مهمة جدًا للشعر وكذلك لبقية الجسم. نظام متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، ينعكس بشكل مباشر على الشعر ويمنحه لمعاناً وحيوية

اكتشف ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من البروتين يوميًا بهذه الطريقة الحسابية البسيطة التي اقترحتها منظمة الصحة العالمية.

اتضح أن فيتامين سي من أكثر الفيتامينات فعالية للعناية بالبشرة لأنه يساعد في تأخير شيخوخة الخلايا ، ويعزز إنتاج الكولاجين ، ويحافظ على البشرة متينة ومتألقة في نفس الوقت.

الشرب أمر حيوي للبشر. يتكون جسمنا إلى حد كبير من هذا العنصر.

صحيح أنه يمكننا الجدال حول جودة مياه الصنبور ... لكن من السهل إزالة طعم الكلور أو التبييض ، ببساطة إضافة بضع قطرات من الليمون

الأناناس غذاء مثالي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم المثالي بفضل ساقه. هنا نخبرك أكثر.

يمكنك عمل تسريب مريح ، بوضع 2,5 جرام من أوراق بولدو المجففة في 100 مل من الماء المغلي.

يمكن أن نعتبر النحافة موقفًا مفيدًا ، لكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يمكن أن يشعروا بالاكتئاب. الشعور بالاختلاف ليس دائمًا مصدرًا للرفاهية ، لكن النظام الغذائي هو الحل.

يحتوي حقن بولدو على موانع وأعراض جانبية يجب أن تكون معروفة للعناية بالصحة.

تعد العصائر والعصائر اليوم من أكثر الحلول أناقة لمرافقة الأنظمة الغذائية. وبالفعل فإن هذه المشروبات سهلة التحضير ، بالإضافة إلى كونها لذيذة فهي غنية بالفيتامينات والمعادن

ربما تساءلت أكثر من مرة عن سبب تكسر البيضة ، ولماذا من الضروري إضافة الملح إلى الماء لغليها ، ولماذا تتحول إلى اللون الأخضر عند الطهي ، أو كيفية معرفة ما إذا كانت البيضة طازجة.

يجب أن نفرق بين الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة ، بالإضافة إلى مراعاة إنفاق السعرات الحرارية لكل فرد وروتينه اليومي.

كلوريد المغنيسيوم مكون طبيعي مفيد للصحة. والسؤال هو معرفة كيفية العثور عليها بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي للاستفادة من مزاياها العديدة.

هل تبحث عن مشروبات لذيذة وصحية لهذا الصيف؟ جرب مخفوقات الفراولة الخمسة التي نقترحها. فهي منخفضة السعرات الحرارية ولذيذة.

ممتاز إذا تم تناوله بشكل طبيعي ، يؤكل اللوز أيضًا في سوائل أو محمصة أو محمصة أو مقطعة إلى شرائح أو مكعبات. لا شيء مستحيل على هذه الفاكهة النبيلة في القشرة.

تأتي جميع الكريمات من حليب البقر. يسخن هذا إلى 35 درجة مئوية ويصب في جهاز طرد مركزي ، ومنه تأتي الكريمة ومزيج من الدهون (30 إلى 40٪) والماء.

في وقت طهي الكريب ، يجب استخدام رذاذ الزيت. ضربة واحدة كافية وقبل كل شيء لا تنس استخدام المقلاة غير اللاصقة.

ضع قائمة بالفوائد الصحية العشر التي يمثلها إدراج الفاكهة المعروفة باسم فاكهة التنين أو فاكهة التنين في النظام الغذائي.

الخروب منتج فعال لفقدان الوزن.

الغذاء والتغذية والنظام الغذائي والنظام الغذائي ، إلخ. إنها كلها كلمات تتحدث عن نفس الشيء: الطعام الذي نأكله.

الكالسيوم هو أكبر فائدة لمنتجات الألبان. تغطي هذه المنتجات التي تحتوي على الحليب احتياجات الكالسيوم ، ولهذا السبب فهي مفيدة لعظام الجسم.

يتيح لك نظام Booster خسارة أكثر من خمسة كيلوغرامات في أسبوعين فقط.

يحتوي سوريمي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. يحتوي فقط على ما بين 83 و 100 سعرة حرارية في 100 جرام. هذا المنتج غني بفيتامين ب 12 والبروتينات.

المايونيز النباتي هو بديل رائع للمايونيز التقليدي ، لأنه لا يحتوي فقط على سعرات حرارية أقل ولكنه يحتفظ بشكل أفضل أيضًا.

على عكس ما يعتقده البعض ، فإن عدم تناول أي شيء لا يساعدك على إنقاص الوزن.

لفقدان الوزن بسرعة ، لا شيء يتفوق على نظام البطاطس.

يحتاج الجسم إلى الطاقة ليعمل ، لأنه يستهلكها 24 ساعة في اليوم. يتم توفير هذه الطاقة فقط عن طريق الطعام.

لا يتعين على معظم الأشخاص الأصحاء الحد من الأطعمة الحمضية أو تجنبها ، وفقًا لـ ...

عشب الشوفان غذاء غير معروف في عالم التغذية مثل عشب ...

عصير البرتقال هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية لبشرة صحية وناعمة ومشرقة.

يعتبر انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء مشكلة خطيرة ، حيث يمكن أن تكون علامة ...

إن تناول وجبة الإفطار أمر أساسي للصحة والنظام الغذائي ، ولكن عليك اختيار الأطعمة الصحية والمغذية وقليلة الدهون والسعرات الحرارية.

بالإضافة إلى البروتين ، توفر الفاصوليا والفول والعدس عناصر مهمة للنظام الغذائي مثل الألياف والحديد والبوتاسيوم.

تضمن لنا الراحة الجيدة استعادة أنظمتنا لمواجهة اليوم التالي وبالتالي العمل بشكل أفضل والدراسة بشكل أفضل و ...

تعريف فيتويستروغنز والأطعمة التي تحتوي عليها

يمكن أن يكون تناول الطعام في المكتب أو في العمل صحيًا وغذائيًا ولذيذًا ، فالأمر يستغرق بعض الوقت والتخطيط.

عند اتباع نظام غذائي نباتي وبالتالي اختيار التخلص من جميع البروتينات من أصل حيواني ...

تختلف النظم الغذائية الصحية للرياضي قليلاً ، حيث يجب عليهم تجنب السعرات الحرارية الفارغة الموجودة في الطعام ...

تنتمي اللفت أو اللفت إلى عائلة الصليبيين ، وهي من النباتات ذات الفوائد الأكبر ...

يستخدم الدقيق في جميع أنحاء العالم لصنع الخبز والبسكويت وغيرها من المنتجات. تعرف على الأنواع المختلفة الموجودة ، وفوائدها ، وأي الأنواع خالية من الغلوتين.

على الرغم من أن الأنظمة الغذائية النباتية ليست مضمونة لإنقاص الوزن ، إلا أن بعض الأطعمة المحددة الموجودة في النظام الغذائي يمكن أن ...

يحتوي البرقوق على العديد من الفوائد حيث يعمل كملينات ، ويحتوي على فيتامينات ومعادن ولا يسبب السمنة لأنها تتكون أساسًا من الماء والألياف.

يمكن أن يساعد الاستيقاظ في الصباح الباكر في الحفاظ على جسمك أنحف ، بالإضافة إلى دعم الصحة العامة على حد سواء ...

الذرة نبات من أمريكا منتشر حاليا في جميع أنحاء العالم. تنوع الأطباق الممكنة وخصائصها تجعل هذا النبات شيئًا ذا قيمة.

السوشي هو طبق ياباني نموذجي أصبح مشهورًا في جميع أنحاء العالم ، حيث يتم دمجه ...

يوصى دائمًا بمعرفة المأكولات الأخرى وتنوع مكونات الطعام اليومي. على سبيل المثال ، لدينا المطبخ التشيلي ومكوناته التقليدية.

هناك طرق عديدة لحماية صحة قلبك ، إحداها عن طريق الأكل ...

تميز مطبخ المايا بالجمع بين اثنين من المكونات المفضلة لديهم: الكاكاو والفلفل الحار. وقد نجا هذا المزيج حتى يومنا هذا في الحلويات والمشروبات اللذيذة.

يمكن أيضًا استخدام الأوراق الخضراء ، بالإضافة إلى استخدامها كتوابل وسلطة ونقع ، لتغليف الأطعمة الأخرى من أجل تبخيرها.

الرجيم لا يعني حرمان نفسك مما هو لذيذ ، يمكنك تناول طعام لذيذ وصحي في نفس الوقت ، انتبه ...

إذا كنت بحاجة إلى وصفة لاستيعاب ما يقرب من 120 سعرة حرارية ، فهذا ما تحتاجه: البروكلي منخفض الجراتان ...

يكاد يكون من المستحيل تناول نظام غذائي بدون إغراء ، ولهذا أقدم لكم اليوم وصفة بحيث عندما تشعرون بالرغبة في ذلك ...

المقادير: 180 جرام صدر دجاج مطبوخ ، منزوع العظم والجلد في مكعبات 4 أكواب من الخس الروماني المقطع إلى قطع ...

الفلفل غذاء لا يستخدم كما ينبغي. أنها توفر كمية كبيرة من الفيتامينات المعدنية الأساسية ...

يحتوي التفاح على البكتين ، والبوتاسيوم 150 جرامًا فقط يحتوي على 80 سعرًا حراريًا ، ويوفر 5 جرامًا من الألياف ، ومساهمات فيتامين ب 1 ، ...

اليوم أقدم لكم منشورًا مختلفًا ، حيث سيكون بمثابة معلومات عند اتباع نظام غذائي….

اليوم أقدم لكم منشورًا مختلفًا ، حيث سيكون بمثابة معلومات عند اتباع نظام غذائي….

اليوم أقدم لكم منشورًا مختلفًا ، حيث سيكون بمثابة معلومات عند اتباع نظام غذائي….

اليوم سنتحدث قليلاً عن الفيتامينات وخصائصها. من المهم أن تضع في اعتبارك مزايا كل واحدة ...

أقدم لكم نظامًا غذائيًا متعدد الأوجه يمكنك من خلاله خسارة 5 كيلوغرامات في شهر دون أن تتضور جوعًا و ...

اليوم أقدم لكم منشورًا مختلفًا ، حيث سيكون بمثابة معلومات عند اتباع نظام غذائي….

نعم ، اليوم نحن بصدد وصفة خفيفة للغاية: عجة السلق الخفيفة. كما نعلم ، يحتوي السلق على العشرات من ...

من أكثر الأطباق التي نفتقدها عند اتباع نظام غذائي المعكرونة. اليوم أقدم لكم وصفة خاصة لـ ...