تغذية

الفاصوليا غذاء ممتاز لفقدان الوزن. نوضح هنا السبب ونقدم لك أفكارًا لتضمينها في نظامك الغذائي.

السمك الأزرق أو البذور أو الخضار هم حلفاءك لاستهلاك أوميغا 3 الغني ، وهو أحد الزيوت الأساسية للعناية بصحتنا

مازلت لا تستخدم الشمر في أطباقك؟ نوضح هنا كيفية القيام بذلك وما هي الفوائد التي ستستمتعون بها مقابل اللجوء إلى هذه النبتة العطرية.

هناك ألف طريقة لطهي الخضار والعديد منها صحيح ، ولكن إليك بعض الحيل للحصول على جميع العناصر الغذائية

يوجد الكثير من الخل ، خل التفاح مثالي لانقاص الوزن والمساعدة في القضاء على السيلوليت ، فهو مثالي لتبدو جميلة

إن تناول المزيد من الخضروات هو القضية الرئيسية المعلقة بالنسبة للسكان عندما يتعلق الأمر بالطعام. نقدم لك هنا أربع حيل للحصول عليها.

يعتبر زيت الكانولا أو زيت بذور اللفت أحد أكبر الأشياء المجهولة ، فهو يجلب لنا فوائد كبيرة إذا تناولناه ، ونكهة خفيفة وخصائص أفضل

إن استخدام بعض الإضافات على السلطة دون غيرها هو تفاصيل غير مهمة على ما يبدو ، ولكنه يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

عادة ما يتم تقديمه على أنه أهم وجبة في اليوم. دعونا نرى بعد ذلك بعض النصائح لتقدير وجبة إفطار جيدة ومغذية ...

يصيب ارتفاع ضغط الدم ما بين 10 و 15٪ من السكان. هذا الرقم يميل إلى الزيادة ، لأن ...

يحتوي الكراث على مضادات الأكسدة ، وتحديداً مركبات الفلافونويد ، التي تقاوم الالتهابات وتحارب التأثير الضار للجذور الحرة ...

أيهما أفضل الحبوب الكاملة أم الحبوب المكررة؟ نوضح هنا لماذا اختيار النوع الأول سيزيد من جودة حياتك ويطيلها.

من أصعب الأطعمة التي يهضمها الجسم الحليب وجميع مشتقاته مثل ...

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك ، إلا أن البيرة عبارة عن سائل مخمر يوفر فقط 45 ...

أول فوائد الماء مع العسل أنه يزيل السموم ، وبالتالي يساعد ...

للقرنفل استخدامات عديدة في المطبخ لإضفاء نكهة ولمسة مميزة للأطباق ، ومع ذلك فهي أكثر من ذلك بكثير ، تعرف على المزيد عنها

هل تعرف شيا؟ إنها بذرة صغيرة تستمر في الزيادة في شعبيتها. من الغريب أنها صغيرة ولكن ...

واحدة من أفضل الطرق لإزالة الطعم المر للخيار هي الطريقة التي سنقدمها الآن. أنا أعرف…

من المهم أن تبدأ اليوم بالطاقة وباتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. يجب أن يكون هذا ...

التوفو هو أحد المصادر الرئيسية للبروتين للنباتيين. فيما يلي ثلاث نقاط ستساعدك على التعرف على هذا الطعام بشكل أفضل.

يمكن أن يكون فقدان الوزن تحديًا إذا لم تجد الدافع الكافي أو لم تكن في الحال ...

تم العثور على الطماطم في العديد من أطباق فن الطهو لدينا ، والأكثر شيوعًا هو رؤيتها في أكثر ...

البيض مثالي لاستهلاكه بأي شكل من الأشكال ، فهو مثالي للإفطار أو الغداء أو العشاء. تعرف على فوائدها العظيمة.

الكاجو هو أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية المتوفرة. حتى أن البعض يقارن قدرته على محاربة الاكتئاب بـ ...

كم هي الكمية المناسبة لاستهلاك المكسرات ، وهي غذاء أساسي لجسمنا يجب ألا نتوقف عن تناوله

نشرح 4 من الفوائد الحقيقية لاستخدام زيت جوز الهند بانتظام في حياتك اليومية ، موضعيًا وشفويًا.

التوفو طعام لا نقدره عادة عندما نجده في السوبر ماركت. على أي حال ، فإن التوفو ...

اكتشف البدائل التي توفرها لنا الطبيعة للحصول على الكالسيوم الضروري لعظامنا وعضلاتنا ، فالصحة لم تكن أبدًا بهذه السهولة

التفاح هو الفاكهة المفضلة لأي نظام غذائي من أي نوع. بفضل قوتها الكبيرة على الإشباع ، لا يمكن الاستغناء عنها في ...

سيساعدك مزيج التفاح والأفوكادو في الحفاظ على صحة معوية جيدة ، جرب هذا المخفوق كل صباح لتشعر بتحسن كبير

إذا كنت شخصًا يشرب الكثير من الكحول على مدار الأسبوع ، فستكون مهتمًا بقراءة هذا المقال لمعرفة فوائد الإقلاع عن التدخين

تم العثور على هذا المنتج ، خل التفاح ، ليكون إضافة قوية للوجبات الغذائية لفقدان الوزن لأنه يساعدك على إنقاص الوزن. 

في بعض الأحيان لا نعرف ما هي الأطعمة التي تسبب لنا الانتفاخ في البطن ، اكتشف ما هي أدناه

سواء كان ذلك بالحليب أو اللوز أو البندق أو الأسود أو الأبيض ، فإن طعم الشوكولاتة يحظى بتقدير كبير من قبل كل من ...

اليوم نرى ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل الذهاب إلى التدريب. 

نشرح لك ما هي الأطعمة التي يجب أن تملأ مخزنك لتفيض للحصول على نظام غذائي متنوع وصحي.

تساعدنا جميع الفواكه في الاعتناء بصحتنا ، وفي هذه المناسبة ، يساعد الرمان في حمايتك من الجذور الحرة وتنظيف الشرايين.

من الممكن جدًا أن تفقد الوزن إذا قللت من تناول الخبز. على كل حال فمن المستحسن الاستفسار ...

واحدة من أفضل خصائص جوزة الطيب المعروفة هي تنشيط الذاكرة والتركيز. على…

تحدثنا عن أربعة أطعمة تبدو صحية ولكنها لا تساعدك على اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية ومنخفض في الإضافات الضارة.

إن تضمين الكرز في نظامك الغذائي هذا الربيع سيجلب لك كل هذه الفوائد المذهلة.

قهوة أرابيكا هي أكثر أنواع البن زراعة في العالم ، حيث تمثل 70٪ من إنتاج ...

إن تناول فطور كامل كل يوم هو القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة قوية وكائن حي في ...

أصبح تناول حفرة الأفوكادو من المألوف ، ولكن هل هذا العلاج الطبيعي آمن؟ هنا نقول لك.

هذا الطحين غني بالنياسين. يحتوي 100 جرام من دقيق الحنطة على ما يصل إلى 5,5 ملليغرام من هذا ...

يمكن أن تكون البطاطس طعامًا سريعًا أو صحيًا ، اعتمادًا على طريقة طهيها. نوضح هنا كيفية الاستمتاع بهذا الطعام الغني بشكل صحيح.

البحر مملكة اليود. الأطعمة الغنية باليود هي الأسماك والمحار ، مثل الرنجة ، ...

مع 90٪ من الماء ، يعتبر الخيار من أغنى الأطعمة بالمياه ويساعد على ترطيب ...

من بين الفوائد الرئيسية للجيلاتين ، يمكننا إبراز خصائصه منخفضة السعرات ، مما يجعل هذا الطعام مغذيًا خفيفًا ، ...

من بين الأطعمة الجيدة للكبد ، نجد ما نسميه الخضروات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي ...

هناك نوعان من الكوليسترول ، الجيد والسيئ ، يجب أن نعرف أيهما أفضل الأطعمة التي تساعدنا على زيادة الخير وتقليل السيئ

من وجهة نظر نباتية ، تعتبر الطماطم فاكهة ، لكنها تعتبر من الخضروات. فضيلتها الرئيسية ...

يعد الجزر الغني بالبيتا كاروتين خيارًا جيدًا لتحسين قدرات الرؤية والوقاية من سرطان القولون أو الرئة والتمتع بصحة جيدة

البقدونس نبات معروف بين النباتات العطرية الصالحة للأكل ، لأنه يمكن زراعته في أصص ، أو في ...

قد يكون عصير الموز هو الأكثر شعبية بسبب سهولة استخدامه في ذلك الوقت ...

يمكن أن يؤدي تناول الحبوب على الإفطار إلى تعريض قوامك للخطر ، على الرغم من أنك إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة ، يمكنك الحفاظ على وزنك.

في الأيورفيدا ، فن العيش القديم ، يوصى بإعطاء الأولوية للتخلص من السموم وتعزيز الهضم ...

لنبدأ بالقول إن البيض الذي يأتي من الزراعة العضوية هو الأكثر تفضيلاً. ختم "الزراعة العضوية" ...

تعرف على أفضل الأطعمة التي ستشبع قلقك ، واملأ سلتك بالخضروات والفواكه والألياف حتى لا تفسد نظامك الغذائي

نشعر من وقت لآخر بنوبات القلق لمكافحتها ، أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لتشعر بتحسن كبير 

نرى بشكل عام أبرز الاختلافات بين نخالة الشوفان والشوفان

هذا الطعام الرائع ، الشوكولاتة ، نزوة يمكن تحملها في الحميات الغذائية لفقدان الوزن طالما يتم تناولها بالرأس وفي حالتها النقية.

سيساعدك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا على أن تكوني أكثر صحة وليونة. نوضح هنا سبب وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

على الرغم من أن السكر والمحليات تعمل على تحلية الأطعمة بنفس الطريقة ، إلا أن وزنها ليس ...

لا ينبغي التخلص من هذا العنصر الأساسي في أي نظام غذائي ولكن يجب أن نعرف كيف نختار أفضل خبز يناسبنا وأي خبز يعتني بنا

حبوب المصريين ، الفراعنة أو توت عنخ آمون ، الكاموت يحتل مركز الصدارة اليوم لقيمه الغذائية الكبيرة

الدهون ، وتسمى أيضًا الدهون ، لها سمعة سيئة للغاية. على العكس من ذلك ، تشير التوصيات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يجب ...

يعتبر الخيار من الخضروات المثالية لأي نوع من أنواع الحمية الغذائية ، ولديه أكثر من 10 أسباب حيوية لتناوله على مدار الأسبوع 

نعلم جميعًا أن الثوم يحظى بتقدير كبير لإضفاء النكهة على أي طبق. ومع ذلك ، مذاقه و ...

يجب ألا تنتظر الصيف لتفقد الوزن الزائد وتشعر بالراحة. لمساعدتك ، نقترح عليك تجربة ...

إذا كنت ترغب في الطهي بزيت جوز الهند ، ستجد هنا إجابات للأسئلة المعتادة ، مثل الكميات ، ومشكلة النكهة ...

تسبب هذه الأطعمة التهابًا ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. اكتشف ما هم.

من التوابل المثالية لتحضير اليخنات الرائعة ، الفلفل الحلو بخصائصه قادر على أن يكون مضادًا حقيقيًا للأكسدة مع تسمية المنشأ

يجب أن يقال بوضوح أن الطعام له تأثير مباشر على عدد خلايا الدم البيضاء. لذلك ، من المناسب اعتماد نظام ...

من المهم أن نفهم أنه من أجل الحصول على جسم سليم وصورة ظلية نحيفة ، من الضروري التخلص تمامًا من الأطعمة التي ...

مع الأكل الواعي ، يتعلق الأمر باستعادة العلاقة بين الجسد والروح في لحظة ...

يمكن أن يساعدك تناول الشوكولاتة الداكنة على أساس منتظم في الحفاظ على قلب قوي في سن الشيخوخة. هنا نوضح السبب.

اليوم نعتزم اكتشاف بعض الأطعمة التي تحسن الهضم بشكل طبيعي. أنها تخفف ثقل المعدة وتمنع الانتفاخ. ال…

زبدة الفول السوداني الطبيعية مليئة بالبروتين والدهون مما يجعلها غذاء ممتاز ...

تطيل البقوليات حياة الناس. إن تناول كوب في اليوم من العدس والحمص وما إلى ذلك ، يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع حتى أربع سنوات.

الليمون مثالي للشرب كل صباح ، مع كوب من الماء الساخن يمكنك الاستفادة من جميع خصائصه والحفاظ على صحة جسمك

العدس منجم ذهب غذائي حقيقي. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ، مما يعزز الشبع ويحد ...

بذور القنب مثالية لإضافتها إلى نظامنا الغذائي لأنها مكمل غذائي جيد ، وتوفر قيمًا غذائية رائعة

الثوم مثالي للاستهلاك كل يوم من أيام السنة ، فهو يعتني بصحتنا ، ويبقي نزلات البرد في مكانه ويقينا من الجذور الحرة.

للحصول على بشرة أكثر شباباً وأكثر حزماً ، نلجأ عملياً دائمًا إلى أنواع مختلفة من علاجات التجميل التي ...

يقدم لنا زيت جوز الهند فوائد عظيمة لصحتنا. وقد تم استخدامه أكثر في مواضيع…

نقدم لك عدة خيارات لاستبدال السكر بمُحليات أقل معالجة وبالتالي تحسين صحتك.

مثالي للتخلص من السيلوليت ، استهلك ماء بذور الكتان لتحسين حالة بشرتك ، سترى النتائج في غضون أسابيع قليلة

نوضح لماذا يجب عليك تضمين القرنبيط في نظامك الغذائي هذا العام إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي صحي ، والبقاء في الطابور والوقاية من الأمراض.

تساعدنا بذور الشيا ، وهي غذاء خارق لا ينبغي نسيانه ، على تزويدنا بالطاقة وفقدان الوزن والتحكم في مستويات السكر وغير ذلك الكثير.

نشير إلى المحميات التي يمكنك تضمينها في مخزنك. تستهلك باعتدال ، فهي لا تنطوي على مخاطر صحية وتسريع الوصفات.

قصة مضحكة عن سبب استهلاكنا لـ Roscón de Reyes في عيد الميلاد ، لا علاقة لها بما هو معروف اليوم

تعيش تربية البيرة إحدى عصورها الذهبية ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى الأصناف الحرفية ، ولكن ما الذي يجب أن يكون دورها في النظام الغذائي؟

ربما سمعت عن العبارة التالية ، نحن ما نأكله. لا توجد حقيقة أعظم من هذا. تسمح لنا العناصر الغذائية التي يتم تناولها من خلال الطعام بالحصول على طاقة كافية للقيام بالروتين دون أي عائق.

تعتبر الثلاجة من الأجهزة المنزلية التي قدمت لفترة طويلة أفضل طريقة ممكنة للحفاظ على بعض الأطعمة وإطالة عمرها ، حتى لأسابيع.