كم مرة قالوا لنا أنه على الأقل يجب أن نشرب 2 لتر ماء يوميا ما يعادل 8 أكواب. من المهم شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ، يجب أن تكون الأعضاء نظيفة من السموم حتى تعمل بشكل مثالي.
من المهم معرفة كيفية اكتشاف عندما يطلب الجسم سائلًا ، لأننا نعتقد في العديد من المناسبات أننا نأخذ ما يكفي ، ومع ذلك ، فإن أجسادنا ترسل لنا إشارات لتحذيرنا أن هذا ليس هو الحال.
له عدة مهام في جسدنا:
- يتدخل في وظائف جميع الأجهزة
- يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يساعد في التخلص من النفايات.
- ضروري للأكسجين الخلوي.
ماذا يحدث عندما لا تشرب ما يكفي
هنا نخبرك ما هي أعراض عدم شرب كمية كافية من الماء.
- الإمساك: من المزعج للغاية أن تعاني من الإمساك ، وتشعر بالثقل ويمكن أن يكون الذهاب على معدتك مؤلمًا. الشرق اضطراب الجهاز الهضمي ينتهي به الأمر إلى تغيير نشاط البكتيريا الصحية والتسبب في تراكم الغازات بشكل مفرط. إذا تم استهلاك كمية كافية من الماء ، يتم طرد البراز بشكل طبيعي ويكون الشخص بصحة جيدة.
- جلد جاف: يبدأ الجلد بالدوران جاف وخشنفي بعض الأحيان حكة وهناك حفريات صغيرة. ينقل الماء الدم بشكل كافٍ عبر الأوردة. بدون ماء ، تجف خلايا الأدمة ولا تتجدد.
- جفاف اللسان والفم: عدم شرب كمية كافية من الماء يجعل فمنا جافًا ، نشعر بالعطشبفضل هذه الإشارة التي يرسلها الدماغ يمكننا علاجها.
- أكياس العين وأكياس العين: كما قلنا ، الماء ، بالتدخل في التطور السليم للدورة الدموية ، عندما لا يكون هناك ما يكفي ، يجعل أكسجين لا تصل إلى الأعضاء أو خلايا الجلد بشكل جيد ، مما يجعلها تحتفظ بالسوائل وتولد بعض الالتهابات.
- الصداع النصفي: يمكن أن يؤدي الصداع الشديد إلى الصداع النصفيتحدث عند نقص الماء بالجسم. يؤثر الجفاف على القدرة على تزويد الخلايا بالأكسجين ، ولا يمكن استيعاب العناصر الغذائية بشكل صحيح.