هذه وجبة مثالية لجميع الأشخاص الذين يقومون بنظام غذائي لفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا. يتم تحضيره بأطعمة طازجة وخفيفة ويسهل العثور عليها ، مما يسمح لك بإعداد وجبة لذيذة لن تجعلك سمينًا.
هذا السالبيكون مصنوع من الدجاج ، وهو طعام منخفض السعرات الحرارية وغير مكلف ، كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار ، وكلها عناصر تشكل معظم الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن. إنها وجبة مثالية لأوقات السنة التي يكون فيها الجو حارًا.
المكونات لحصص 5:
»400 جرام. دجاج بدون جلد.
»200 جرام. من الأرز البني المسلوق.
"100 غرام. من البازلاء.
"100 جرام. طماطم كرزية مقطعة إلى مكعبات.
2 بصل مقطع صغير.
"50 غ. حبوب ذرة.
"100 جرام. الجزر المبشور.
"50 غ. مكعبات البنجر.
"100 جرام. ملفوف مفروم ناعم.
»3 بياض بيض مسلوق مقطّع إلى قطع.
"50 غ. من البطاطس المسلوقة مقطعة إلى مكعبات.
" ملح.
" زيت الزيتون.
»مايونيز خفيف مخفض بعصير الليمون الطبيعي.
إعداد:
أولاً ، عليك طهي الدجاج في الفرن أو الشواء حتى ينضج جيدًا ، اتركه يبرد وقطعه إلى مكعبات صغيرة. ثم في وعاء نضيف الدجاج والأرز والبازلاء والطماطم والبصل والذرة والجزر والبنجر والملفوف وبياض البيض والبطاطس ، وتخلط جميع العناصر جيدًا.
ثم يجب عليك تغطية الحاوية ووضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. في وقت تناول الطعام ، يجب أن تأخذ وعاءًا كبيرًا ، وتضع السالبيكون فيه وتتبل بالملح والزيت. يمكنك رشها بالمايونيز الخفيف المخفف بعصير الليمون لإضفاء لمسة من النكهة عليها.
زوجي هو شخص مصاب بالإمساك ولكنني أحاول أشياء كثيرة ولا شيء يمكن أن يساعدني.