رجيم 8 ساعات

حمية

هناك العديد من الحميات ، بما في ذلك النظام الغذائي المعروف باسم حمية الثماني ساعات. نظام غذائي ابتكره David Zinckzenko يضمن أنك قد تخسر ما يصل إلى 15 كيلو في شهر بدون جهد، دون الإضرار بالجسم.

وعد في الأسبوع الأول انقاص الوزن 4 كيلو دون الاضطرار إلى حرمان نفسك من أي شيء أو تغيير عاداتك الغذائية. حتى أنه يسمح لك بتناول الحلوى وأكواب من النبيذ ، على الرغم من أن ذلك يكون دائمًا دون تجاوزات. 

إنه نظام غذائي مختلف قليلاً عن الآخرين ، حيث أن جميع الأطعمة تتركز في نطاق 8 ساعات. من السهل والبسيط المتابعة طالما أننا نتكيف مع نمط الحياة هذا. السر وراء ذلك هو تناول الطعام بأي كمية فقط 8 ساعات في اليوم على التوالي.

المثالي هو أن تبدأ وجبة الإفطار في الساعة 9 صباحًا وتنتهي من الوجبة الأخيرة في الساعة 5 بعد الظهر. بقية الوقت ، 16 ساعة المتبقية هي تلك التي يؤدي فيها الجسم صيامًا معتدلًا يعالج جميع الأطعمة المستهلكة.

كيف يعمل نظام 8 ساعات الغذائي

عند بدء النظام الغذائي روتين الصيام حوالي 3 أيام في الأسبوع. موعود بخسارة ما يصل إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع الأول. حقيقة تجذب الكثير من الاهتمام وتثير اهتمام العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

خلال وقت زيادة أيام الصيام حتى يعتاد الجسم على تلك العادة الجديدة بالساعة. خسارة الوزن مضمونة وبدون تأثير اليويو بمجرد الانتهاء. مقولته افصل أول وجبة الإفطار عن العشاء. هذا يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية والاستفادة من مخازن الدهون للحصول على الطاقة لمدة 16 ساعة المتبقية.

أفضل شيء في النظام الغذائي هو ذلك يناسب الجميع، يمكنك تحديد ثماني ساعات هي الأفضل بالنسبة لك وفقًا لنمط حياتك أو عملك أو وضعك العائلي أو وقت فراغك. يُسمح بشرب الماء أو القهوة أو القهوة خلال 16 ساعة من الصيام. خالية من السكر المكرر بالطبع. لا يمكنك شرب المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية السكرية.

المروج للنظام الغذائي ، يؤكد Zinckcenko أنه إذا تم اتباع النظام الغذائي بشكل صحيح ، لا تجوع إطلاقا بعد 5 أو 6 بعد الظهر ، حيث يأخذ الجسم العناصر الغذائية من الكائن الحي ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي.

لا يقيد النظام الغذائي الطعام ولكنه يوصي بقائمة لمساعدتك على إنقاص الوزن في وقت مبكر. يمكنك عمل قائمة طعام خاصة بك عن طريق تناول أطعمة منخفضة الدهون ومرتفعة بالبروتين والألياف.

  • البروتينات: البيض واللحوم الخالية من الدهون
  • منتجات الألبان: قليل الدسم والسكريات المضافة. حليب خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم أو جبن طازج قليل الدسم.
  • البذور: المكسرات والحبوب الكاملة. مثل الجوز والفستق واللوز وغيرها.
  • الفواكه والخضروات وجميع الخضروات: يجب إضافتهم إلى القائمة اليومية.

فوائد النظام الغذائي

  • ال الرغبة الشديدة إذا تم بشكل صحيح.
  • الخالق يضمن أنه يمنع مشاكل في القلب ومشاكل مرض السكري. حيث أكدت العديد من الدراسات أن هذه الأمراض يمكن أن تحدث إذا تم تناول الكثير من الطعام خلال ساعات الليل.
  • تعزيز أ أسلوب حياة صحي.
  • خذ سريع كمقدمة وكعادة جيدة للجسم ليعمل بشكل صحيح.
  • يمكن استئنافه إذا توقفت عن القيام بذلك لبضعة أيام.

من المستحسن أن تبدأ كل يوم مع أ كوب كبير من الماء وتمشي لمدة 10 دقائق على الأقل ، أو اركض أو مارس بعض التمارين كل صباح لتنشيط الجسم. خلال النهار يجب أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.