12 يوم النظام الغذائي

الورك 1

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم كثيرًا. إنه نظام غذائي بسيط للغاية ، إذا قمت به بشكل صارم فسوف يسمح لك بفقدان حوالي 2 كيلوغرام في 12 يومًا فقط.

إذا كنت عازمًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.

قائمة الطعام اليومية:

الإفطار: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.

منتصف الصباح: حبة فاكهة من اختيارك.

الغداء: حساء الخضار. يمكنك أن تأكل كمية الحساء التي تريدها.

منتصف الظهيرة: حبة فاكهة من اختيارك.

وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.

العشاء: مرق خفيف ، حصة واحدة من الدجاج أو اللحم المشوي ، حصة واحدة من السلطة المختلطة أو الأرز البني وسلطة البيض وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.