حمية تخسر 5 كيلو في 15 يوم

تناول طعام صحي

هذا نظام غذائي تم إعداده خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم ولديهم المزيد مما يزعجهم كثيرًا. إنها خطة سهلة للغاية ، إذا قمت بها بصرامة فستسمح لك بخسارة حوالي 5 كيلوغرامات في 15 يومًا فقط.

إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتتبيل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. سيتعين عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تتبع فيه النظام الغذائي.

قائمة الطعام اليومية

الصيام: كوب من عصير الليمون الطبيعي.

الفطور: 1 منقوع (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) و 2 فاكهة من اختيارك أو 1 زبادي قليل الدسم بالفواكه.

منتصف الصباح: 2 توست من الخبز من اختيارك مع شريحة واحدة من الوزن لكل سلوت أو 1 بيضة مسلوقة.

الغداء: 3 أكواب من المرق الخفيف 250 جرام. لحم مشوي ، دجاج أو سمك و 3 فواكه حمضيات.

بعد الظهر: حصة واحدة من الجيلاتين الخفيف و 1 من بسكويت النخالة الخفيفة.

وجبة خفيفة: 1 منقوع (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) و 2 فاكهة من اختيارك أو 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.

العشاء: 3 أكواب من المرق الخفيف 400 جرام. اختيار الخضار النيئة أو المسلوقة و 3 ثمار الحمضيات.

قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك. يمكنك تقطيعه بالحليب الخالي من الدسم.


12 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   بيث قال

    السلام عليكم بصدق انا فتاة عمري 17 سنة و انا محتاج لانقاص وزني هل تنصحني ان افعل او ما هو نظامي الغذائي؟

    أوكي

  2.   ميليسا قال

    مرحبا انا ميليسا انا فعلا بحاجة لانقاص وزني بماذا تنصحني عمري 17 سنة ما هو افضل نظام غذائي؟

  3.   سابقا قال

    حسنًا ، ميليسا ، ما أوصي به هو أن تدخل صالة الألعاب الرياضية وتتوقف عن تناول الطعام!

  4.   يوريكو قال

    اريد تحميل .. !!!! نظام غذائي محلي الصنع

  5.   اريد ان اكون نحيفا قال

    أريد أن أفقد 20 كيلوغراماً 

    بماذا تنصح ، الرجاء مساعدتي

  6.   صديق سري ص قال

    أنت تدرك مدى سوء أدائك…. اطلب أن تبدو أفضل ولكنك في الواقع تدمر شخصيتك ... ثم لا تخطر ببالك القصة التي يحتاجون إليها من علماء النفس للشفاء ... ما تحتاجه هو أن تنضج وتدرك أنه لا يجب أن تفقد الكثير من الوزن. ... وزنه المثالي بالنسبة لمقاسك 60 كغ تقريبا…. حسنًا ، أعتقد أنك إذا أخبرتني أن 55 كجم لكن 40 كجم جريمة 

  7.   كاري قال

    أنت مجنون! أوو إذا كنت تعرف ولكنك تعرف حقًا كل ما تفعله بجسمك من وجهة نظر بيولوجية ، فسيولوجية ، كيميائية ، تشريحية وكل شيء آخر .. سوف يمنحك الكثير من الخوف لدرجة أنك ستأكل الكثير منه بمجرد معرفة ذلك! ! بصرف النظر عن وقت تناولك الطعام ، سيكون لديك تأثير مرتد ، فسوف تكتسب وزناً أكبر مما كنت عليه من قبل .. حيث تبدأ في تناول السلطات ببطء فقط والقليل من اللحم .. بصرف النظر عن عدم تناول أي دهون ستحصل عليها حصوات المرارة لتلك الصفراء تتراكم وتتبلور ... ولكن فوق ذلك ، يصنع جسمك السكر من حيث لا يجب أن يكون ، وما تفقده من الوزن قبل الدهون هو العضلات ... وهذا يسبب لك بعض الهدر الذي يجعلك تقرف .. .. الكلى! .. وخلافه .. الخ .. ترى كل ما يسبب عدم الأكل لفترة طويلة!؟ أنا أتابع؟؟؟

  8.   مريبوه قال

    هذا النظام الغذائي لا معنى له ، فإنه يسبب فقر الدم ، بمجرد النظر إلى الطعام. إنقاص الوزن أسهل مما تعتقد. الماء والشاي الأحمر والشاي الأخضر والكربوهيدرات في الصباح حتى الساعة 1 صباحًا لإعطاء الطاقة للجسم ، امش لفترة من الوقت لاستهلاك هذه الطاقة الإضافية والبروتين في الليل. من الساعة 13.00:3 ظهرًا ، لا توجد بطاطس أو مشروبات غازية ... (والكربوهيدرات بشكل عام) السكر البسيط عديم الفائدة (ما تحتويه معظم المشروبات الغازية والبيتزا والهامبرغر والمعجنات ...) البروتينات في الليل تساعدك على إنقاص الوزن: عجة فرنسية مع تحتوي التونة أيضًا على أوميغا XNUMX - دهون جيدة) ؛ دجاج مشوي (بدون ملح ، متبل بالبهارات مثل البقدونس أو الزعتر) أو سلطة مع التونة والطماطم والذرة والقليل من زيت الزيتون ، بدون خل ، يضاف الليمون. وأما الملح فلا بد أن يكون بحرياً وليس مائلاً. خطأ وحش جدا. سوف يرون مدى السرعة التي يفقدون بها الوزن. وكرس نفسك لقراءة الدراسات حول الكوكا كولا والسكريات البسيطة وتأثيراتها ، ستفهم كل شيء عن الجسم وكيف دمرنا كبدنا ، ولهذا السبب كنت سمينًا جدًا منذ سنوات ، وفوق ذلك كنت سأكون كذلك مريض بالسكر. يرجى إجراء الفحوصات ودراسة أجسامك والذهاب إلى اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية للضمان الاجتماعي المجاني! وسوف يفهمون أجسادهم.

  9.   محلول قال

    أريد أن أفقد الوزن لكنهم يوصونني بشيء ليس بميزانية muxo. نظرًا لأنني لا أملك الكثير من المال ، أتطلع إلى الإجابة. وزني 62 كيلو. وأنا 162. أود أن أعرف كم يجب أن أذهب وما هو وزني المناسب ……. شكرا……. أنتظر إجابة.

  10.   ماريانا قال

    أنت مجنون تمامًا ، إذا واصلت على هذا النحو ، فسوف تموت

  11.   yaquelin قال

    مرحبًا ، أريد أن أفقد وزني ، عمري 28 عامًا ، ولا أعرف ما يمكنني فعله لإنقاص الوزن .81

  12.   nava184nne قال

    هل قام شخص ما بهذا النظام الغذائي؟