هذا نظام غذائي يعتمد على تناول بياض البيض المطبوخ ، فهو مثالي لمن يحتاجون لحرق الدهون وفقدان الوزن. إنه نظام يمارسه الرياضيون على نطاق واسع ، إذا قمت به بشكل صارم فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهة بالعسل وتتبيل طعامك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون.
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: 1 منقوع من اختيارك ، 1 بياض بيضة مسلوقة ، 1 توست نخالة و 1 كوب برتقال أو عصير جريب فروت.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: 2 كوب شوربة خفيفة ، 3 بياض بيض مسلوق ، 150 جرام. تونة طبيعية ، 1 طماطم و 1 حصة جيلاتين خفيف.
منتصف بعد الظهر: 1 عصير فاكهة من اختيارك مصنوعة من عناصر خفيفة.
وجبة خفيفة: 1 منقوع من اختيارك ، 1 بياض بيضة مسلوقة ، 1 توست من القمح الكامل و 1 يوسفي.
العشاء: 2 كوب مرق خفيف ، 3 بياض بيض مسلوق ، 150 جرام. دجاج مشوي ، حصة واحدة من اختيارك من السلطة ذات الأوراق الخضراء و 1 حصة من الجيلاتين ليجيث.
قبل الذهاب إلى الفراش: جرعة واحدة من اختيارك.
مرحبًا ، أود اتباع هذا النظام الغذائي ، فأنا لا أفهم تمامًا ما هو التسريب.
مرحبا! التسريب شاي ..
هل هناك مجموعات أخرى؟ أطلب عدم تناول نفس الشيء كل يوم…. إذا كان لديهم واحد ، يمكن تفصيل الطعام اليومي لمدة أسبوع ... سيكون رائعًا!
مرحبًا ، النظام الغذائي جيد جدًا ، لكن على سبيل المثال أتناول حوالي 3 بياض بيض مع بصل سبانخ وأقوم بعمل عجة بدون زيت
في الغداء ، أقوم بإعداد أطباق اليخنة وأتناول شريحة البطاطس مع فريستي والخضروات فقط
عندما أجوع أتناول الفواكه مثل الخيار والكثير من البابيا بدون سكر أو بطيخ أو خوخ أو تفاح فقط أو فراولة بدون سكر
على العشاء مرة أخرى بياض بيضتي
ورائع إذا غادر
في الغداء ، لا تفرط في تناول الطعام ، فقط القليل مما تطبخه ، وإذا لم تكن البطاطس ، فالشريحة هي ملعقة كبيرة من الأرز كافية
وفي سلطات الحارات ولكن طالما أنها طازجة ، لا تُسلق كثيرًا
مرحباً ، لقد بدأت للتو ، لكنني آمل أن أفقد على الأقل كل الكيلوغرامات الإضافية التي أملكها ، أعتقد أن وزني 6 أو 5 كيلوغرامات زائدة ، وآمل أن أفقدها ، لقد بدأت اليوم!
أبدأ اليوم وأنا أعلم أنني سأحصل على نتائج ……. سيعرفون قريبا
مرحبًا ، أردت أن تعطيني مزيدًا من المعلومات حول الطعام ، إذا كنت تستطيع أن تأكل Canrne وماذا أيضًا ؟؟؟ كل المعلومات عن الفواكه والخضروات ، إذا كان بإمكانك تناول الأرز أو المعكرونة والجبن والحليب الخالي من الدسم ، شكرًا.