إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتحب هذه الأطعمة ، فعليك اتباع النظام الغذائي التالي. يمكنك القيام بذلك لمدة 10 أيام كحد أقصى عن طريق تكرار القوائم المفصلة أدناه. يجب أن تأكل الطماطم النيئة ، بدون قشر وبذور ، ويجب أن تكون التفاح حمراء وخامّة وبدون قشر.
مثال على النظام الغذائي اليومي 1
الإفطار: عصير طماطم وتفاح واحد.
الغداء: سلطة طماطم متبلة بزيت الزيتون والملح ، شريحة واحدة من الخبز الأبيض المحمص و 1 تفاح.
وجبة خفيفة: عصير تفاح و 1 طماطم.
العشاء: سلطة طماطم متبلة بزيت الزيتون والملح ، 100 جرام. جبن للتحميص ، 1 شريحة خبز أبيض محمص و 2 تفاح.
مثال على النظام الغذائي اليومي 2
الإفطار: كوب من عصير الطماطم وكوب من عصير التفاح وشريحة توست من القمح الكامل.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، سلطة طماطم متبلة بزيت الزيتون والملح ، شريحة واحدة من الخبز الأبيض المحمص و 1 تفاح.
الوجبة الخفيفة: كوب من عصير الطماطم وكوب من عصير التفاح وشريحة من خبز القمح الكامل.
العشاء: 200 جرام. دجاج مشوي ، سلطة طماطم متبلة بزيت الزيتون ، 1 شريحة خبز أبيض محمص و 2 تفاح.
يجب أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال النهار.
مرحبًا ... أنا أعاني من زيادة الوزن وبجهد أفقد الوزن ولكن بعد ذلك أزداد وزني بسبب إيقاع عملي وأعتقد أن سؤالي كم يمكنني أن أخسر مع حمية التفاح ؟؟
مرحبًا ، أنا كاتيا ، عمري 25 عامًا ، وأعاني من زيادة الوزن كثيرًا ، فأنا 1.51 ووزني 87 كجم ، وفي هذه الأيام شعرت بسوء شديد ، لأنني سمين ، صديقي لدي ولا أعرف ماذا أفعل ، لا أحد ينظر إلي. أشعر بالقبح ، سؤالي هل هذا النظام الغذائي جيد وكم أقل إذا قمت بذلك ، الرجاء مساعدتي
توفيت آنا ريستون ، عارضة الأزياء البرازيلية البالغة من العمر 21 عامًا بسبب هذا النظام الغذائي. على الرغم من كونه شخصًا سليمًا لا يدخن أو يشرب ويمارس أيضًا حياة نشطة للغاية ، إلا أن النظام الغذائي أدى إلى مشاكل صحية لا يمكن علاجها ، لفترة مع انخفاض ضغط الدم ومشاكل في الجهاز التنفسي وعدوى عامة انتهى بها الأمر إلى قتلها.
أمامنا حياة كاملة ... هل كان الأمر يستحق ذلك؟
يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وعدم إنقاص الوزن مرة أخرى باتباع نظام غذائي صحي ، أو اتباع نظام غذائي منفصل مثل هذه ، أو ببساطة معجزة لا تعمل ، يتم إعطاؤها من قبل خبراء التغذية في حالات السمنة الشديدة جدًا ويجب ألا تستمر أكثر من أسبوع.
اتباع نظام غذائي صحي ، مع كل ما يحتاجه الجسم: منتجات الألبان ، واللحوم ، والخضروات ، والحبوب ، والفواكه ، والمزيد من التمارين البدنية وبعض الملذات: الشوكولاتة ، والقهوة ، في بعض الأحيان ، يفضلون شعرًا صحيًا ولامعًا وقويًا ، وبشرة ناعمة ومتجانسة و حالة ذهنية من الانسجام التام تسمح لنا بعدم الرغبة في زيادة الوزن مرة أخرى.
مع أخصائي التغذية سوف تفقد الوزن بالتأكيد وإلى الأبد!
تكشف الدراسات أن أولئك الذين يقرؤون مجلة أو قصة جريدة واحدة على الأقل أو 1 صفحات من كتاب يوميًا من المحتمل أن يفقدوا الوزن بسرعة أكبر.