دقيق الشوفان ، الفوائد الصحية فقط

صورة إذا كنت تعاني من الإمساك، أو متلازمة القولون العصبي ، أو البواسير ، أو مع بعض المشاكل التي تهدد الحياة مثل سرطان القولون وأمراض القلب التاجية ، فمن المحتمل أن يكون نظامك الغذائي ضعيفًا في الأساسية.

لقد ثبت علميا أن أ حمية غني بالألياف يساعد على خفض كولسترول، ينظم مرض السكري، بدانة و سرطانلذلك ، فإن معرفة الأطعمة الغنية بها يترجم إلى اتخاذ خطوة نحو منع كل هذه العلل.

فوائد الشوفان:

قلوب صحية:
من خلال الجمع بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، يخفض الشوفان الكوليسترول السيئ (LDL) ، بالتناول اليومي من 3 جرام من الألياف القابلة للذوبان من الشوفان ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ينظم سكر الدم:
يحتوي دقيق الشوفان على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم يتم امتصاصه ببطء (الكربوهيدرات المعقدة) ، مما يحافظ على استقرار مستويات السكر ، ويحارب مرض السكري أيضًا جمعية السكري الأمريكية يوصي بتناول الألياف اليومية من 20 إلى 35 جرامًا (كوب من دقيق الشوفان المطبوخ يوفر 4 جرام).


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.